Combo 3Q: Cơ Thể Ta Đã Hai Triệu Năm - Giải Mã Các Căn Bệnh Thời Hiện Đại + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành + Raw Vegan – Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Vật (Tặng kèm bookmark) đang giảm giá chỉ còn 295.500Đ trên tiki, sản phẩm đã bán được 1 món, review trung bình 5.0 sao Gia đình xanh; Dinh dưỡng. Làm đẹp từ thực phẩm; Thực phẩm bảo vệ sức khỏe; Thực phẩm theo mùa; Tư vấn sử dụng thực phẩm; Thực đơn. Thực Đơn Mỗi Ngày; Thực đơn ăn uống; Bệnh thường gặp; Tin Sức khỏe; Địa điểm ăn ngon; Công thức ăn uống. Đồ ăn; Đồ uống Thậm chí ngay các chính trị gia của Hoa Kỳ, Canada cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng này để giảm cân. Khả năng giảm cân của chế độ ăn phi hành gia thực tế bao gồm khá nhiều các sản phẩm chứa protein cao, lượng chất xơ, carbohydrate được giảm thiểu tới mức đáng kể. Được ngắm nhìn Trái Đất từ không gian là một “đặc quyền” không dễ gì có được, hãy cùng tìm hiểu một vài điều thú vị về cuộc sống của các phi hành gia khi họ đang “trôi nổi” ngoài không gian: 1. Astronaut (phi hành gia) là một từ được NASA tạo ra, với nguồn Chế độ ăn kiêng phi hành gia giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có thể giúp bạn giảm 9kg chỉ sau 2 tuần. NASA đã phát triển chế độ ăn này cho các phi hành gia của họ để tối ưu hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm, giúp giảm cân và loại bỏ các vấn đề về dạ dày khi thực hiện các nhiệm vụ ngoài vũ Hai vi khuẩn này, một loại chịu trách nhiệm sản xuất khí metan và khí nitơ từ phân thông qua quá trình phân hủy kỵ khí và loại vi khuẩn con lại sẽ lại tạo ra protein và chất béo từ những phần còn lại. Cuối cùng, các phi hành gia sẽ ăn thức ăn được sản xuất bởi Để có chế độ ăn uống cân bằng về vitamin, calo, trong một thời gian dài, các phi hành gia buộc phải ăn theo khẩu phần cụ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng ban đầu cho rằng nếu một phi hành gia lỡ yêu thích một món ăn nào có thể dẫn đến việc bi béo phì trong không gian. 89+ Ảnh Phi Hành Gia Nhìn Chất Ngầu, Đẹp Dã Man Con Ngan. Uyenmytoro 31/08/2022. Ảnh phi hành gia ngầu chất, đẹp đỉnh nhất thế giới với những khoảnh khắc du hành, khám phá ngoài Vũ Trụ không gian mênh mông nhìn cực chill. ảnh phi hành gia. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Chế độ ăn phi hành gia là gì, áp dụng chế độ ăn này như thế nào cho hiệu quả nhất. Đâu là những phẩm nên ăn và nên tránh trong chế độ ăn này. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của Để giảm cân thời này có rất nhiều cách ăn, chế độ ăn, trong đó có chế độ ăn “phi hành gia”. Mặc dù đây là chế đọ ăn còn khá mới mẻ thế nhưng nó lại đặc biệt hiệu quả với những người muốn giảm cân nhanh. Đây là chế độ ăn không chỉ dành cho các phi hành gia đi vào vũ trụ mà còn trở nên phổ biến khắp thế giới bởi nó giúp giảm cân và cải thiện những vấn đề về dạ dày hiệu quả. Được biết những chuyên gia dinh dưỡng của NASA đã nghiên cứu một chế độ ăn phù hợp cho các phi hành gia từ những năm 1960. Những món ăn này cần phải giúp giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày bởi khí thừ trong không gian có thể làm đảo lộn cân bằng tinh thể của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Những vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiếu bằng cách lựa chọn thực phẩm tạo ra ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày Chế độ ăn phi hành gia Đây là chế độ ăn không chỉ được áp dụng ở vũ trụ mà còn trở nên phổ biến khắp thế giới bởi giúp việc giảm cân hiệu quả. Đã có nhiều chính trị gia cũng thực hiện chế độ ăn này để giam cân như Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow…. Để nói về chế độ ăn này thì khá khổ hạnh sẽ bao gồm gần như toàn bộ các sản phẩm Protein, chất xơ và carbohydrate sẽ được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, bạn cũng cần phải giảm lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày, nhờ tiêu thụ lượng protein cao, chế độ này sẽ góp phần giảm cân nhanh mà không gây hại cho cơ bắp Protein chính là một chất dinh dưỡng rất cần được tiêu thụ mỗi ngày nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo có trong chế độ ăn uống thường là 0,8gram/kg. Còn chế độ ăn phi hành gia sẽ kéo dài 13 ngày và 2 tuần sau khi hoàn thành chế độ này, thì bạn có thể lặp lại. Trong chế độ ăn phi hành gia cần đảm bảo các nguyên tắc cơ bản Đó là tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày. 2. Hiệu quả giảm cân bất ngờ của chế độ ăn Phi Hành Gia Khi đã áp dụng chế độ ăn kiêng ở trong thực đơn giảm cân nhanh sẽ gồm các nguyên tắc nghiêm ngặt cung cấp khoảng 500 calo/ngày cho cơ thể. Đồng thời giúp tăng cường bổ sung protein, cắt giảm carbohydrate, chất xơ có trong khẩu phần ăn hàng ngày để giúp giảm 9kg trong 13 ngày. Khi áp dụng theo chế độ ăn 13 ngày này bạn cần hạn chế tối đa những thực phẩm chế biến sẵn, và những thực phẩm giàu carbohydrate như Soda, nước trái cây, đường, rượu, muối, rau củ cải, bánh mì, cơm, mì ống, ngũ cốc và các loại thịt xông khói. Cân bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein như nấm, trứng, cà chua, cá, thịt gà, cà chua, rau diếp, dưa leo, bông cải xanh, các loại hạt, các loại đậu,… Hãy tham khải thực đơn chi tiết giảm cân 13 ngày của phi hành gia như sau Xem thêm Healthy là gì, lợi ích và nguyên tắc của chế độ ăn này 3. Những thực phẩm cần tránh khi áp dụng chế độ ăn phi hành gia Với thực đơn này cần chú ý tránh một số loại thực phẩm ăn với mục đích giảm cân, hãy cố gắng tránh những loại thực phẩm như sau Tránh các loại bánh mì, ngũ cốc không còn pizza nữa…, muối và đường, rượu, nước soda và và nước trái cây, những sản phẩm thịt xông khói. Các loại thực phẩm sau được khuyên dùngXem thêm Nhịn ăn gián đoạn là gì , cần lưu ý điều gì để giảm cân hiệu quảXem thêm Ăn gì không béo? Top 6 thực phẩm ăn không lo mập Nên ăn các loại cá thay vì ăn thịt bò và trứng Nên ăn cà chua và dưa chuột Nên ăn rau xà lách và cải bắp Nên ăn bông cải xanh, súp lơ và đậu xanh Nên ăn quả bí ngô Nên ăn pho mát và đậu phụ Nên ăn Sữa hạnh nhân, gạo, đậu nành Lưu ý Một điểm cần lưu ý là không nên bỏ qua các loại vitamin và khoáng chất. Đồng thời hãy áp dụng đi bộ hoặc chạy hàng ngày, uống nhiều nước khi áp dụng chế độ ăn đặc biệt này. Bạn đừng lo lắng quá, không cần phải đi vào không gian để làm theo chế độ ăn này đâu! Chỉ cần làm theo các hướng dẫn này và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ như thể trọng lực bằng không!Các chế độ ăn uống phi hành gia được cho rằng đã được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng của NASA trong những năm 1960 cho các phi hành gia của họ để tối ưu hóa lượng chất dinh dưỡng từ thực phẩm và loại bỏ các vấn đề về dạ dày trong khi thực hiện các nhiệm vụ ra ngoài vũ trụ. Các chế độ ăn uống phi hành gia được cho rằng đã được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng của nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ nhiên,sau đó, chế độ ăn kiêng Phi hành gia trở nên phổ biến vì một lý do khác Giúp giảm độ ăn kiêng Phi hành gia hiệu quả thế nào?Hiệu quả giảm cân của chế độ ăn Phi hành gia là điều không thể phủ nhận. Chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này được coi là phổ biến trong giới chính trị vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 độ ăn uống này được coi là có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 ta tin rằng những người theo đã bao gồm Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow... cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia để giảm độ ăn uống của các phi hành gia khá khổ hạnh và bao gồm gần như toàn các sản phẩm protein. Chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, bạn sẽ cần phải giảm lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày. Nhờ tiêu thụ lượng protein cao, chế độ ăn này góp phần giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho cơ là một chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo trong chế độ ăn uống là 0,8gram/ dụng của protein đối với việc giảm cân chính là ở chỗ tăng lượng protein tiêu thụ sẽ có tác động đến sự thèm ăn, tỉ lệ trao đổi chất, nhờ đó cải thiện về cân nặng và thành phần cơ tắc của chế độ ăn kiêng Phi hành giaChế độ ăn Phi hành gia kéo dài trong 13 ngày. 2 tuần sau khi hoàn thành chế độ ăn uống này, bạn có thể tiếp tục lặp lại. Các quy tắc cơ bản trong khi thực hiện chế độ ăn uống này bao gồm tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi quy tắc cơ bản trong khi thực hiện chế độ ăn uống này bao gồm tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống 2 lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi sản phẩm cần hạn chế tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng Phi hành giaKhi áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh những sản phẩm sau- Nước sô-đa và nước trái cây- Rượu chủ yếu là vì nó chứa đường- Muối và đường- Rau củ cải khoai tây, củ cải đường, rau mùi tây và cà rốt- Cơm và mì ống- Bánh mì và ngũ cốc không còn pizza nữa...- Các sản phẩm thịt xông khóiKhi áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh một số thực sản phẩm nên tiêu thụ nhiều trong chế độ ăn kiêng Phi hành giaVề cơ bản, nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm ra, bạn cũng nên kết hợp các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uốnng- Nấm- Trứng- Cá và thịt gà- Cà chua và dưa chuột- Rau diếp và cải bắp- Bông cải xanh, súp lơ và đậu xanh- Quả bí ngô- Rau xà lách- Pho mát và đậu phụ- Sữa thực vật hạnh nhân, gạo, đậu nành- Các sản phẩm khác không nằm trong "danh sách bị hạn chế".Nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm số gợi ý cho kế hoạch ăn uống trong chế độ ăn kiêng Phi hành giaBạn có thể lựa chọn theo sở thích hoặc khẩu vị của mình theo từng thời ăn sáng- 100g pho mát, trứng luộc với giăm bông, cà phê hoặc trà không Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không Trứng tráng với pho mát, cà phê hoặc trà không Trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không trưa- Bít tết, salad Hy Lạp, súp cần Thịt lợn thăn, rau diếp, súp Salad trứng, súp cà Cá nướng, bắp cải Gà nướng, tối- Cá nướng và Thịt bò nướng với đậu xanh và bông cải Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà Gà nướng với bí ngô và đậu Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanhBạn có thể lựa chọn theo sở thích hoặc khẩu vị của mình theo từng thời ý thực đơnDưới đây là một ví dụ về thực đơn theo chế độ ăn Phi hành gia mà bạn có thể làm theo. Bạn cũng có thể tạo ra những thực đơn phù hợp cho riêng sáng 2 quả trứng luộc + một tách cà phê không có sữa hoặc trưa Nửa con gà có kích thước trung bình với nửa lít nước dùng gà để nấu canh + salad với cà chua và nấm + một ly sữa đậu nành hoặc cà phê ăn nhẹ 1 tách trà xanh hoặc nước tối 1 ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà bằng cá, cà phê bằng trà xanh và nước cam bằng quả ý quan trọngĐừng bỏ qua các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, hãy đi bộ hoặc chạy hàng ngày và uống nhiều nước lên đến 2 lít một ngày trong khi áp dụng chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt đi bộ hoặc chạy hàng ngày và uống nhiều nước lên đến 2 lít một ngày.Chế độ ăn kiêng Phi hành gia loại bỏ các vấn đề về dạ dày như thế nào?- Nếu bạn bị các vấn đề tiêu hóa, hãy biết rằng chúng có thể được cải thiện sau khi thực hiện một số thay đổi lối sống. Và chế độ ăn kiêng Phi hành gia cũng sẽ giúp ích trong việc quan trọng nhất cần làm trong chế độ ăn uống này là giảm hoặc loại bỏ các carbohydrates đơn giản đường, mì ống, bánh mì trắng, nước trái cây, rượu, vv. Khi hệ thống tiêu hóa bị mất cân bằng, đường huyết và đường huyết cao có xu hướng lên men ở đại tràng. Đây có thể là nguyên nhân gây đầy hơi và khí. Nếu giảm hoặc loại bỏ các carbohydrates đơn giản thì có thể tránh các vấn đề tiêu hóa như Nếu nghiêm túc thực hiện theo những yêu cầu sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng Phi hành gia thì có thể tránh được cả hội chứng ruột kích thích.+ Luôn uống đủ nước suốt cả ngày.+ Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu.+ Không hút thuốc.+ Ăn thêm mận.+ Thử dùng men vi sinh.+ Không nằm ngay sau khi ăn.+ Nấu nướng với dầu ô liu thay vì bơ.+ Ngủ ngon.+ Uống trà nhẹ nhàng như hoa cúc, bạc hà và BS/Prodietguide Với tình trạng thừa cân, béo phì đang ngày càng phổ biến không chỉ ở các nước phương Tây mà hiện nay, vấn đề này cũng đang báo động ở các quốc gia phương Đông. Trong đó Việt Nam là nước có tỷ lệ người béo phì gia tăng nhanh nhất Đông Nam Á. Bạn có bao giờ nghe đến cách giảm cân bằng thực đơn giảm cân hiệu quả 13 ngày ăn kiêng phi hành gia hay chưa? Muốn biết cách này lợi hại thế nào thì cùng FITI khám phá ngay thôi nào. 13 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng phi hành gia rất khoa học Hiệu quả của thực đơn ăn kiêng phi hành gia để giảm cân Hiệu quả của thực đơn ăn kiêng phi hành gia để giảm cân là điều không thể phủ nhận. Chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này được xem là khá phổ biến trong giới chính trị vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 tuần. Vậy chế độ ăn phi hành gia có gì khác biệt vậy? Hãy theo dõi tiếp bài viết dưới đây để tìm câu trả lời thích hợp nhất. Thành phần của thực đơn ăn kiêng phi hành gia Chế độ ăn kiêng Phi hành gia có hiệu quả như thế nào?Những nguyên tắc cần chú ý với thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành giaGiảm cân 13 ngày phi hành gia cần lưu ý gì?Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm trong chế độ ăn kiêng Phi hành giaSản phẩm nên tiêu thụ nhiều trong chế độ ăn kiêng Phi hành giaĂn kiêng phi hành gia có tác động như thế nào đến dạ dày?Review hiệu quả của việc giảm cân khi áp dụng ăn kiêng phi hành gia trong 13 khảo một số thực đơn ăn kiêng phi hành gia trong 13 ngàyThực đơn ăn kiêng phi hành gia 13 ngày dạng 1Thực đơn ăn kiêng phi hành gia trong 13 ngày dạng 2 Chế độ ăn uống của những phi hành gia tương đối khổ hạnh và gần như toàn các sản phẩm protein. Đặc biệt, chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, bạn cần phải giảm lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày. Nhờ tiêu thụ lượng protein cao, chế độ ăn này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho cơ bắp. Thành phần của thực đơn ăn kiêng phi hành gia như thế nào Protein là một chất dinh dưỡng cần tiêu thụ mỗi ngày nhằm đáp ứng nhu cầu cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo trong chế độ ăn uống là 0,8 gam /kg. Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow… cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng của phi hành gia giúp giảm cân. Chế độ ăn kiêng Phi hành gia có hiệu quả như thế nào? Hiệu quả giảm cân trong chế độ ăn 13 ngày cho phi hành gia là điều không thể phủ nhận. Hiện phương pháp giảm cân 13 ngày cho phi hành gia được dùng phổ biến trong giới chính trị, vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 tuần. Thực đơn 13 ngày ăn kiêng phi hành gia nếu giảm cân theo phương pháp này, thì bạn nên hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, và nhiều thực phẩm có chứa carbohydrate như nước trái cây, đường, rượu, muối, rau củ cải, bánh mì, cơm, mì ống, ngũ cốc và các loại thịt xông khói. 13 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng phi hành gia giúp giảm tới 9kg trong 2 tuần Ngoài ra, thực đơn giảm cân 13 ngày ăn kiêng phi hành gia bạn cần bổ sung thêm thực phẩm giàu protein như nấm, trứng, cà chua, cá, thịt gà, cà chua, bông cải xanh, những loại hạt, những loại đậu,… Dưới đây là thực đơn chi tiết giảm cân 13 ngày của phi hành gia. Xem thêm Ăn kiêng 1 ngày bao nhiêu calo là phù hợp Những nguyên tắc cần chú ý với thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia Ăn kiêng phi hành gia là một trong các chế độ ăn kiêng hữu hiệu và được ứng dụng. Thông thường nó được áp dụng kéo dài trong 13 ngày. Sau đó bạn có thể tiếp tục lặp lại chế độ ăn uống này. Một số nguyên tắc chính mà bạn cần nắm khi ăn kiêng phi hành gia là hạn chế chất béo, carbohydrate và đường. Mỗi ngày cần tính lượng calo tiêu thụ khoảng 500 calo trên một ngày. Đồng thời cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Giảm cân 13 ngày phi hành gia cần lưu ý gì? Bên cạnh các nguyên tắc bạn cũng cần chú ý một số điểm sau khi chia lịch ăn kiêng phi hành gia. Các vitamin và khoáng chất là vô cùng quan trọng và cần thiết đối với cơ thể. Cân đối với thực đơn các loại rau củ trái cây giàu vitamin và thực phẩm bổ sung khoáng. Chia thêm các bữa ăn phụ để tránh bị đói và thiếu hụt năng lượng trong lúc làm việc. Có thể chọn bữa phụ là các loại trái cây như táo, cam và uống thêm trà xanh. Tránh các loại đồ chiên nhiều dầu mỡ và các loại đồ uống nhiều đường, đồ uống có ga và cồn. Nó sẽ làm giảm hiệu quả của việc ăn kiêng phi hành gia mà bạn đang thực hiện. Giảm cân 13 ngày phi hành gia cần lưu ý gì? Tăng cường luyện tập bằng các bài tập đi bộ hoặc chạy bộ để cơ thể hoạt động nhiều hơn và cung cấp thêm nước trong quá trình luyện tập. Trong lúc chế biến món ăn nên dùng loại dầu olive thay cho bơ hoặc dầu ăn thông thường, Sau khi đã hoàn thành 13 ngày ăn kiêng phi hành gia bạn có thể tăng nhẹ lượng calo trong từng khẩu phần ăn tuy nhiên không nên tăng quá nhiều. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia Ngoài những lưu ý trên FITI sẽ giúp bạn đưa ra danh sách các thực phẩm cần hạn chế khi ăn kiêng phi hành gia Không nên dùng các loại nước trái cây hoặc soda Khi chế biến thực phẩm nên cân nhắc giảm bớt lượng đường và muối Nên tránh một số loại ra củ cải, củ cải đường, rau mùi tây, cà rốt, khoai tây,… Hạn chế dùng cơm và mì ống, các loại bánh mì và ngũ cốc. Thịt xông khói cũng nên hạn chế trong quá trình ăn kiêng phi hành gia Sản phẩm nên tiêu thụ nhiều trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia Đối với chế độ ăn kiêng phi hành gia bạn nên chọn các loại cá thay cho thịt bò và trứng gà thay cho giăm bông. Nên chọn các loại thực phẩm như sau nấm, trứng. Ưu tiên chọn cá và thịt gà. Về rau củ quả nên chọn cà chua, dưa leo, bắp cải, súp lơ, bí đỏ, xà lách. Sản phẩm nên tiêu thụ nhiều trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia Và các loại pho mát hay đậu phụ cũng là những thực phẩm mà bạn nên chọn. Ngoài ra có thể bổ sung vào các bữa ăn các loại sữa hạt như sữa gạo, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân. Ăn kiêng phi hành gia có tác động như thế nào đến dạ dày? Nếu như bạn đang thường xuyên gặp phải một số vấn đề như bụng đầy hơi khó tiêu. Ngoài việc tập luyện và thay đổi lối sống thì ăn kiêng phi hành gia sẽ là phương pháp có nhiều tác động. Sau khi áp dụng phương pháp này các vấn đề tiêu hóa sẽ được cải thiện và chuyển biến tốt hơn. Bởi vì chế độ ăn kiêng phi hành gia hạn chế các loại thực phẩm như đường, bánh mì, mì ống, trái cây và rượu sẽ giúp loại bỏ các carbohydrates đơn giản. Tránh tình trạng hệ tiêu hóa mất cân bằng, và đường huyết cao lên men ở đại tràng. Từ đó vấn đề đầy hơi và khí cũng được giảm thiểu nhanh chóng. Review hiệu quả của việc giảm cân khi áp dụng ăn kiêng phi hành gia trong 13 ngày. Bên cạnh những thông tin mà FITI chia sẻ ở trên thì ăn kiêng phi hành gia còn được đánh giá thông qua một số bạn đã áp dụng chế độ ăn này. Chế độ ăn kiêng phi hành gia thực sự hiệu quả sau 13 ngày áp dụng. Mọi người có thể giảm cân nặng cũng như giảm đi lượng mỡ bụng trông thấy. Tuy nhiên cần kiên trì để thực hiện để có thể đạt được kết quả như mong muốn. Tham khảo một số thực đơn ăn kiêng phi hành gia trong 13 ngày Áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày ăn kiêng phi hành gia vẫn được đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ. Nhưng cũng cần nhiều nỗ lực của người thực hiện bởi đây là chế độ ăn khá khắt khe. Với mức năng lượng bị hạn chế tầm 700 – 800kcal mỗi ngày, đối với nhiều người thì đây là mức năng lượng khá thấp và để vượt qua cơn đói là điều không hề dễ. Dưới đây là gợi ý thực đơn phi hành gia 13 ngày, với những món ăn cho 3 bữa ăn mỗi ngày cho bạn tham khảo Thực đơn ăn kiêng phi hành gia 13 ngày dạng 1 Thực đơn ăn kiêng phi hành gia 13 ngày ở giai đoạn đầu tiên thường là giai đoạn khó khăn nhất. Bắt buộc người ăn kiêng cần phải kiên trì, không được bỏ cuộc. Bạn hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng ở dạng 1 của FITI sưu tầm để có thể đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân. Ngày thứ 1 Bữa sáng 100g pho mát, trứng luộc với giăm bông, và cà phê hoặc trà không đường. Bữa trưa Salad trứng, súp cà chua. Bữa tối Cá khô chiên kèm với súp lơ và bông cải xanh. Giảm cân 13 ngày ăn kiêng phi hành gia với Salad trứng Ngày thứ 2 Bữa sáng Cá ngừ, cà tím nướng, kèm 1 ly cà phê. Bữa trưa Cá nướng, bắp cải. Bữa tối Gà nướng , ít bí ngô và đậu xanh. Ngày thứ 3 Bữa sáng Pho mát cottage, súp lơ, ly cafe cực thơm Bữa trưa Thịt lợn thăn ngon, rau diếp. Bữa tối Đùi lợn cộng thêm đậu Hà Lan và cà chua. Ngày thứ 4 Bữa sáng Trứng tráng với pho mát, thêm ly trà không đường. Bữa trưa Cá nướng, bắp cải muối. Bữa tối Cá nướng và salad. Ngày thứ 5 Bữa sáng của thực đơn giảm cân 13 ngày gồm Trứng bác với nấm và cà chua, thêm ly cà phê. Bữa trưa Salad trứng, súp cà chua. Bữa tối Đùi lợn , một chút đậu Hà Lan và cà chua. Thực 1-1 sẽ bớt cân nặng 13 ngày phi hành gia với Súp cà chua Ngày thứ 6 Bữa sáng Cá ngừ, cà tím nướng, kèm ly trà không đường. Bữa trưa Gà nướng, kèm salad. Bữa tối Gà nướng , kết hợp bí ngô và đậu xanh. Xem thêm Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày hiệu quả thần tốc Thực đơn ăn kiêng phi hành gia trong 13 ngày dạng 2 Trong giai đoạn thứ hai của cách giảm cân nặng 13 ngày phi hành gia. Khi chúng ta thân quen với thực đơn ở giai đoạn 1. Thì việc triển khai thực đơn giảm cân ăn kiêng phi hành gia 13 ngày ở giai đoạn này sẽ dễ dàng hơn. Ngày thứ 7 Bữa sáng Trứng tráng với pho mát, thêm ly cafe Bữa trưa Thịt lợn, đầy đủ súp rau. Bữa tối Cá chiên, thêm chút súp lơ và bông cải xanh. Thực đơn giảm cân 13 ngày ăn kiêng phi hành gia có thịt lợn, rau diếp và súp rau. Ngày thứ 8 Bữa sáng Pho mát cottage, súp lơ, và ly trà không đường. Bữa trưa Thịt, thêm rau diếp và súp rau. Bữa tối Đùi lợn kèm đậu Hà Lan, và cà chua. Ngày thứ 9 Bữa sáng Cá ngừ, cộng cà tím nướng, và trà không đường. Bữa trưa Cá nướng, bắp cải muối. Bữa tối Gà nướng, thêm ít bí ngô và đậu xanh. Ngày thứ 10 Bữa sáng Trứng kèm nấm và cà chua, ly trà không đường. Bữa trưa Salad trứng, súp cà chua. Bữa tối Thịt bò nướng, kèm đậu xanh và bông cải xanh. Ngày thứ 11 Bữa sáng Trứng luộc, cà phê không sữa. Bữa trưa Thịt gà luộc, salad rau. Bữa tối 1 ly sữa hạnh nhân, đậu phụ. Trong thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia có sữa hạnh nhân Trong thực đơn giảm cân ngày thứ 11 này yếu tố quan trọng nhất là món salad. Bạn có thể xem ngay những món salad giảm cân đẹp da ngay tại nhà, để có ngay cho mình công thức làm salad hiệu quả nhé. Ngày thứ 12 Bữa sáng Trứng tráng kèm pho mát, cà phê không đường. Bữa trưa Thịt lợn, kèm rau diếp và súp rau. Bữa tối Cá chiên, súp lơ và bông cải xanh Ngày thứ 13 Bữa sáng Trứng luộc, kèm ly cà phê không có sữa. Bữa trưa Cá nướng, bắp cải muối. Bữa tối Đùi lợn, đậu Hà Lan và cà chua. Trên đây là thực đơn giảm cân 13 ngày ăn kiêng phi hành gia đơn giản, bạn hãy áp dụng để sớm sở hữu vóc dáng hoàn hảo như mơ chỉ trong vòng 2 tuần. Khi có số cân nặng lý tưởng bạn nên trở về với chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp tập luyện hằng ngày. Chị em phụ nữ cần tham khảo 1 số thực đơn giảm cân khác tại FITI sớm giảm cân nhanh và hiệu quả không kém, sớm sở hữu vóc dáng mơ ước của mình nhé. Xem thêm Chế độ ăn kiêng KETO là gì? Phương pháp giảm cân theo KETO Xem thêm Chế độ ăn kiêng eat clean và thực đơn phù hợp Tôi luôn quan niệm rằng “Sức khỏe tốt và trí tuệ minh mẫn là hai điều hạnh phúc nhất của cuộc đời. – Publilius Syrus“. Chính vì thế mà Trang luôn cố gắng nổ lực để tập luyện, ăn uống một cách Healthy để giữ cho mình một sức khỏe tốt, một thân hình đẹp và một tinh thần thoải mái. Nắm trong tay thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia, kế hoạch giảm cân sẽ không còn khó khăn nữa. Có thể bạn chưa biết nhưng phi hành gia – những người bay vào không gian cũng sở hữu chế độ ăn uống cực kỳ đặc biệt. Các chuyên gia dinh dưỡng còn khẳng định, thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia thậm chí còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng đến 6 – 8kg trong thời gian khá ngắn. Vậy bạn phải làm gì để theo đuổi chế độ ăn kiêng này đây? Cùng đọc ngay bài viết này để tham khảo những thông tin hữu ích dành cho mình. Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia có gì đặc biệt? Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia có hiệu quả không? So với các phương pháp ăn kiêng khác, thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia ít nổi tiếng và không được nhiều người biết đến. Vốn dĩ đây là chế độ ăn đặc biệt dành cho phi hành gia, được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng NASA từ những năm 60s của thế kỹ trước. Các chuyên gia đã nghiên cứu và thử nghiệm chế độ ăn nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng từ thực phẩm, hạn chế tối đa các vấn đề dạ dày xảy ra cho các phi hành gia khi thực hiện nhiệm vụ ngoài không gian. Nhưng cũng từ đó, người ta khám phá ra rằng chế độ ăn kiêng trong 13 ngày còn mang lại hiệu quả giảm cân tương đối tốt. Thực đơn ăn kiêng giảm cân của phi hành gia giúp giảm cân nhanh Ưu đãi giảm béo linh đình Nếu muốn tìm cách giảm cân nhanh nhất thì đây là một gợi ý lí tưởng. Thực đơn này sẽ được thực hiện dựa trên nguyên tắc tránh chất béo và đường, hạn chế carbohydrate, uống hai lít nước mỗi ngày và tiêu thụ khoảng 700 – 800 kcal mỗi ngày. Các thử nghiệm lâm sàng đều khẳng định nếu tuân thủ thực đơn 13 ngày phi hành gia có thể giúp bạn giảm 6-8kg. Bên cạnh các phi hành gia thì còn có khá nhiều chính khách quốc tế đã từng theo đuổi chế độ dinh dưỡng này và đều đạt được những kết quả tích cực. Đây cũng chính là một trong những lý do khiến thực đơn ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia trở nên nổi tiếng và phổ biến hơn. Nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia Chế độ ăn kiêng giảm cân của phi hành gia sẽ kéo dài trong 13 ngày với thực phẩm được tiêu thụ chủ yếu là sản phẩm protein, chất xơ và carbs bị giảm thiểu đáng kể. Nó có thể được lặp lại sau hai tuần đã trôi qua khi hoàn thành chế độ ăn kiêng. Và tất nhiên, bạn bắt buộc phải cắt giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày – chỉ còn khoảng 700-800 kcal / ngày. Bằng việc tiêu thụ nhiều protein và giảm lượng calo, bạn sẽ giảm cân mà không làm mất cơ bắp. Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn của phi hành gia Do rất ít calo, bạn không nên theo chế độ ăn kiêng này hơn hai tuần một lần. Nhưng để giảm cân trong thời gian ngắn, thì thực đơn này là một cách tuyệt vời để thấy kết quả rất nhanh chóng. Và bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng vài lần trong vòng một năm, để giảm cân nhiều hơn nữa. Để bắt đầu theo đuổi thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, bạn cần nắm rõ những loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn là gì. Thực đơn 13 ngày phi hành gia hạn chế ăn những thực phẩm nào? Trong thực đơn giảm cân của phi hành gia 13 ngày, có một số loại thực phẩm được liệt vào danh sách “cấm”. Nếu bạn muốn theo đuổi chế độ ăn này, thì cần đặc biệt tránh ăn những thực phẩm sau Trong chế độ ăn kiêng của phi hành gia nên hạn chế tinh bột + Nước ngọt và nước ép trái cây + Rượu chủ yếu vì nó chứa đường + Muối và đường + Các loại rau giàu tinh bột khoai tây, củ cải đường, củ cải và cà rốt + Cơm và mì ống + Bánh mì và ngũ cốc + Sản phẩm thịt hun khói Đây là những thực phẩm nên tránh. Hãy tuân thủ các khuyến nghị về thực phẩm cần tránh trong 13 ngày để thấy được kết quả tốt nhất. Nên thêm thực phẩm gì vào thực đơn giảm cân phi hành gia 13 ngày Trong chế độ ăn kiêng của phi hành gia, bạn có thể ăn thịt, cá, trứng và rau. Bạn có thể ăn bao nhiêu loại rau tùy thích, và đây sẽ là chìa khóa giúp bạn không bị đói. Ăn nhiều lá xanh hoặc rau hấp sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy tuân thủ các khuyến nghị này trong 13 ngày, trước khi tiếp tục chế độ ăn uống bình thường của bạn. Và danh sách các loại thực phẩm nên xuất hiện trong chế độ giảm cân phi hành gia đó là Rau xanh nên được ăn nhiều khi ăn theo chế độ của phi hành gia + Nấm + Trứng + Cá và gà + Cà chua và dưa chuột + Xà lách và bắp cải + Súp lơ xanh, súp lơ trắng và đậu xanh + Quả bí ngô + Xà lách + Phô mai và đậu phụ + Sữa thuần chay hạnh nhân, gạo, đậu nành + Các sản phẩm khác không có trong “danh sách hạn chế” Đây là những nhóm thực phẩm nên và không nên xuất hiện trong thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia. Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé! Gợi ý cho thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia Áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ nhưng cũng cần khá nhiều nỗ lực của người thực hiện bởi đây là chế độ ăn khá khắt khe. Với mức năng lượng bị hàn chế từ 700 – 800kcal mỗi ngày, đối với nhiều người thì đây là mức năng lượng khá thấp và để vượt qua cơn đói là điều không hề dễ. Dưới đây là gợi ý thực đơn phi hành gia 13 ngày các món ăn cho 3 bữa ăn mỗi ngày cho bạn tham khảo Một số mẫu sự kết hợp cho bữa sáng lý tưởng theo chế độ ăn kiêng phi hành gia 13 ngày Gợi ý bữa sáng theo chế độ phi hành gia Ưu đãi giảm béo linh đình Mẫu 1 100g phô mai, trứng luộc với giăm-bông, cafe đen hoặc trà không đường Mẫu 2 200g cá ngừ, cà tím nướng, cafe hoặc trà không đường Mẫu 3 2 quả trứng nướng với trứng, súp lơ luộc, cafe hoặc trà không đường Mẫu 4 Trứng và súp nấm, cà chua, cafe đen hoặc trà không đường Mẫu 5 200g ức gà nướng, salad cà chua dưa chuột, cafe đen hoặc trà không đường Mẫu thực đơn cho bữa trưa dựa trên thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia là Gợi ý bữa trưa theo chế độ ăn kiêng của phi hành gia Mẫu 1 200g bít tết, salad Hy Lạp, súp cần tây Mẫu 2 200g thịt thăn lợn, rau diếp, súp rau Mẫu 3 Trứng luộc và xà lách, súp rau củ Mẫu 4 200g cá hồi nướng, bắp cải muối Mẫu 5 200g gà nướng, salad bắp cải Bữa tối kiểu mẫu theo chế độ ăn kiêng giảm cân 13 ngày của phi hành gia sẽ được gợi ý như sau Mẫu thực đơn bữa tối theo chế độ phi hành gia Mẫu 1 200g cá nướng và salad rau Mẫu 2 200g thịt bò áp chảo với súp lơ trắng Mẫu 3 200g thịt lợn muối, đậu hà lan và cà chua Mẫu 4 200g gà nướng, rau củ nướng và sốt nấm Mẫu 5 150g cá nướng, đậu phụ và súp rau Đây là một số các bữa ăn mẫu theo chế độ ăn kiêng giảm 13 ngày phi hành gia. Dựa trên gợi ý này, bạn có thể biến tấu để phù hợp với sở thích của bản thân. Review hiệu quả giảm cân khi áp dụng thực đơn phi hành gia 13 ngày webtretho Như vậy, với gợi ý trên đây, bạn đã có thể tự thiết kế cho mình một thực đơn ăn kiêng của phi hành gia lý tưởng. Nhưng trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng giảm cân cùng mẫu thực đơn này, hãy xem những người đã từng thử nghiệm nói gì, liệu thực đơn này có hiệu quả và an toàn hay không. Chị Yến Thư “Giảm 10kg trong 13 ngày là điều không thể đâu nên các chị em đừng tin vào mấy cái giật tít của báo thể nhé. Trước nhiều chị em bảo ăn chế độ phi hành gia gì đấy trong 13 ngày sẽ giảm được 7 – 10kg, nhưng mình thấy “ảo” quá. Bạn nên biết là mức độ giảm cân an toàn nên là khoảng 0,5 – 1kg trong 1 tuần thôi. Để giảm cân an toàn, bạn nên ăn khoảng 1200 – 1300kcal là ổn. Vậy nên mình nghĩ là ai phải quyết tâm giảm cân lắm mới theo đuổi được chế độ này.” Chị Quỳnh Phương “Mình cũng đã từng nghe đến thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg của phi hành gia. Nhưng Nhật ký giảm cân 13 ngày của mình đã kết thúc sau 1 tuần. Quả thực là chỉ nạp 800kcal mỗi ngày cơ thể mình không chịu được ấy. Mặc dù mình không tập luyện hay vận động nhiều, chỉ làm văn phòng thôi, nhưng ăn ít thế mình không làm việc được. Người như đi mượn. Sau 1 tuần thì gục ngã và sang tuần thứ 2 mình ăn như chết đói vậy. Sau 2 tuần, mình tăng 2 cân ạ.” Chị Lan Hương “Em có đứa bạn mới áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia này né. Sau 2 tuần nó thực hiện nghiêm chỉnh, công nhận nó gầy hẳn luôn đấy. Mà kiểu gầy của nó không kiểu gầy ẻo lạ, xương xương đâu nhé. Nó vẫn nhìn nhanh nhẹn, khoẻ mạnh lắm. Nó bảo nó vẫn tập tành đều đặn. Nhưng thời gian đầu thì nó cần phải rất nghị lực để vượt qua cơn đói. Nhưng sau 5 ngày, cơ thể quen dần thì nó thấy bình thường. Và được cái hay là nó thích ăn thịt nên với nó đây là một thực đơn giảm cân lý tưởng.” Chị Thuý Thuý “Mình cũng đã từng thử thực đơn giảm cân theo phi hành gia trong 13 ngày. Cá nhân mình thấy phương pháp này giống như một dạng lowcarb ấy, nhưng cái khác lá không ăn nhiều chất béo mà ăn nhiều protein hơn. Phương pháp ăn kiêng này vẫn đảm bảo cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng tốt cơ thể cần. Nhưng vấn đề là lượng calo hạn chế được nạp trong ngày lại khá thấp, nên ai muốn thử thì cần làm quen với việc ăn ít đi đã.” Trên đây là những chia sẻ thực tế của các chị em về thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia. Có thể thấy, thực đơn giảm cân này đón nhận nhiều ý kiến trái chiều. Mặc dù vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng mức độ calo thấp hơn rất nhiều so với mức calo cơ thể cần trong ngày, thực đơn giảm cân phi hành gia có thể khiến bất kì ai gặp khó khăn. Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày cho phi hành gia Với gợi ý thực đơn nêu trên, khá nhiều người – nhất là các chị em phụ nữ, có thể dẫn đến nhiều kết quả khác nhau, tuỳ vào cơ địa và thói quen ăn uống. Nếu muốn áp dụng thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia tương đối khắt khe này và giảm cân thành công thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn phải lưu ý đến một số điều quan trọng như sau Chú ý bổ sung nước mỗi ngày + Cố gắng uống nhiều nước + Có thể ăn nhẹ với 1 quả táo hoặc cam, trà xanh trong các bữa phụ khi đói. + Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu. + Chế biến món ăn với dầu olive thay vì bơ. + Có thể thay thế trà xanh bằng một số loại trà hoa cúc, trà hoa hồng, trà bạc hà,… + Đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày. + Sau khi kết thúc thời gian 13 ngày, có thể tăng nhẹ khẩu phần ăn nhưng không được ăn quá nhiều. Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp mà không cần ăn kiêng hay lo ngại các vấn đề đối với sức khỏe, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn LipoTech 2021- công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Max Burn LipoTech 2021 là phương pháp giảm cân lý tưởng So với việc áp dụng một thực đơn ăn kiêng khắt khe như thực đơn ăn kiêng phi hành gia, công nghệ Max Burn LipoTech 2021 thể hiện sự vượt trội hơn rất nhiều. Với công nghệ này, tất cả những gì bạn cần làm là nằm và trải nghiệm. Bạn sẽ không phải áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng hà khắc hay tập luyện cực khổ nào, sau 10 ngày, bạn vẫn có thể giảm được 2 – 3kg. Đó chính là nhờ vào sức mạnh của các bước sóng siêu âm RF, có thể tác động vào các lớp mỡ dưới da, khiến mỡ nhanh chóng bị hoá lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn LipoTech. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây. Ưu đãi giảm béo linh đình Làm đẹp Thứ năm, 11/2/2021, 0005 GMT+7 Christina Koch khẳng định khi ở môi trường có trọng lực thấp thường ít thấy thèm ăn nhưng lại khó nhận biết khi nào đã no bụng và vẫn phải duy trì việc tập luyện nhẹ nhàng để đảm bảo sức khỏe. Christina Koch, 41 tuổi, sinh ra ở Bắc Carolina là phi hành gia đã tham gia chuyến bay dài kỷ lục trên vũ trụ - 328 ngày. Cô làm việc tại NASA từ năm 2013 và là người dẫn đầu đoàn phi hành gia nữ đầu tiên lên vũ trụ vào năm 2019. 11 tháng làm việc trên Trạm vũ trụ quốc tế ISS cũng giúp Christina lập kỷ lục về số ngày làm việc liên tiếp của một nữ phi hành gia ngoài vũ trụ. Để hoàn thành 11 tháng nghiên cứu ở môi trường làm việc đặc biệt, Christina cũng phải tuân thủ một chế độ dinh dưỡng riêng do NASA chuẩn bị nhằm có đủ năng lượng làm việc cũng như duy trì sức khỏe khi ở trên vũ trụ. Nữ phi hành gia cho biết khi ở trong môi trường có trọng lực thấp thường có xu hướng ít thèm ăn và nhanh no. Bữa sáng của cô và các đồng nghiệp thường có các thanh protein và cà phê. Tuy nhiên thay vì cà phê được đựng trong cốc thì họ sẽ uống cà phê đựng trong túi. "Chúng tôi uống mọi thứ từ các túi đựng thông qua ống hút. Nhược điểm là bạn sẽ không thưởng thức được hương thơm tuyệt vời của cà phê", nữ phi hành gia kể những ngày Christina phải làm việc ngoài không gian, bữa sáng của cô sẽ diễn ra trước 7h với khoảng calo để có đủ sức thực hiện nhiệm vụ đặc biệt. Sau đó, nữ phi hành gia sẽ thay quần áo chuyên biệt và bắt đầu làm quen với điều kiện áp suất bên ngoài cabin để tiến hành nghiên cứu, sửa chữa. Khi trở lại vào tàu vũ trụ, món tủ của Christina là chocolate chuẩn bị rất nhiều đồ ăn vặt như trái cây sấy, các loại hạt để các phi hành gia nạp năng lượng bất cứ lúc nào họ cần. "Tôi là fan cuồng của việc cắt giảm đường ngọt nên tôi thường tập trung vào các loại hạt nhiều hơn so với trái cây sấy. Trên đó, chúng tôi có rất nhiều lựa chọn khác nhau như hạnh nhân không ướp muối, hạt điều, hạt macca được đóng gói trong các túi hút chân không với khoảng 100-150 calo mỗi túi. Tôi thấy mình như người trúng số độc đắc khi được làm việc ở đó với 11 tháng ăn hạt macca miễn phí". Nước uống của phi hành đoàn được đựng hoàn toàn trong những chiếc túi đặc biệt. Christina cũng giải thích rằng các phi hành gia phải chú ý đến lượng calo trong mỗi túi đồ ăn để đảm bảo nạp đủ lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể. "Bạn sẽ có cảm giác no kiểu khác so với khi ở mặt đất vì thức ăn không đi xuống đáy dạ dày mà cứ lơ lửng ở đó mà thôi. Ở mặt đất, bạn sẽ cảm nhận được tín hiệu cơ thể đã no, đã ăn đủ nhưng khi ở trong tàu vũ trụ thì khác".Bữa trưa của Christina thường có bánh tortilla kẹp gà tây cùng sốt mù tạt. Bữa tối yêu thích của cô là cơm nóng ăn cùng cà ri gà nấu hạt điều. Cô cũng được mang theo những món tráng miệng yêu thích như chocolate phi hành gia cho biết, hầu hết thực phẩm trên tàu vũ trụ đều là loại ăn liền, đã được khử nước và hút chân không nhằm bảo quản chất lượng tốt nhất có thể cho phi hành đoàn. Dù có những món không thực sự ngon nhưng Christina khẳng định thực đơn mà NASA chuẩn bị cho phi hành đoàn vô cũng phong phú, khiến họ không bị cảm giác nhàm chán. Thỉnh thoảng khi có những sự kiện đặc biệt, phi hành đoàn cũng có thể thưởng thức một chiếc pizza hay bánh taco để ăn mừng cùng nhau. Phi hành đoàn của Christina. Trong hơn 300 ngày làm việc, thỉnh thoảng Christina cũng thấy thèm những món được nướng hoặc chiên giòn vì khi làm việc ở môi trường này, thức ăn của phi hành đoàn chủ yếu ở dạng mềm hoặc nhão. "Mọi thứ chúng tôi ăn đều ẩm hoặc hơi nhão vì nếu chúng giòn và vụn thì sẽ bay lơ lửng bên ngoài ngay khi mở gói".328 ngày làm việc trong trạm vũ trụ không chỉ việc ăn uống mà thói quen vận động của cô cũng phải thay đổi. "Khi ở dưới mặt đất, tôi là người thích vận động, tập luyện. Tôi thích chạy bộ, lướt sóng, leo núi, yoga. Khi lên trạm vũ trụ dù không chơi thể thao như mọi khi, chúng tôi vẫn tập thể dục mỗi ngày để bảo vệ xương khớp và cơ bắp cũng như duy trì sức khỏe tim mạch".Duk Sun Theo Women's Health

chế độ ăn phi hành gia