Các loại đồ uống sau nên được bổ sung vào bữa sáng để thanh lọc cơ thể, chống ung thư 1. Chanh gừng mật ong. Với nguyên liệu đơn giản, chỉ với vài lát gừng, nửa quả chanh, 2 thìa mật ong pha cùng 100ml nước lọc là các bà nội trợ đã có thể chuẩn bị cho gia đình Uống nước nhiều đồng thời giảm đồ ăn trong ngày sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, phương pháp này không thể đột ngột chỉ uống nước lọc mà cần nhịn ăn dần để cơ thể thích nghi dần. Tuần 1: Ăn sáng, ăn tối đầy đủ; Tuần 2: Chỉ ăn sáng Indonesia vừa cấm bán các loại thuốc siro sau khi có 99 trẻ tử vong do suy thận cấp trong năm nay. Cơ quan Y tế của nước này cũng tìm thấy một số loại siro thuốc có thành phần có thể gây độc ở nhà một số trẻ dưới 5 tuổi. Thực hiện giảm cân thanh lọc cơ thể bằng cách kiêng rượu, cà phê và không thêm đường vào khẩu phần ăn. Chỉ nên ăn nhẹ và tăng cường rau, hoa quả tươi. Người mới giảm khẩu phần ăn nên bổ sung thêm nước, tốt nhất là nước trắng hoặc nước hoa quả, nên uống tối Thực đơn healthy 7 ngày: Ngày 1. Buổi sáng: 1 ly sữa tươi không đường, ngũ cốc; Bữa nhẹ: hạt dinh dưỡng; Bữa trưa: ức gà áp chảo, 1 chén cơm gạo lứt và rau luộc; Bữa nhẹ: salad trái cây; Bữa tối: cá nướng, rau củ luộc; Thực đơn healthy 7 ngày: Ngày 2. Buổi sáng: 2 quả trứng và rau củ luộc; Bữa nhẹ: khoai lang nướng Sinh tố xanh giàu protein. Hy vọng sau thử thách cho 10 ngày ăn sạch này giúp các bạn cảm thấy khoẻ mạnh hơn, nấu ăn ngon hơn, giúp các bạn chế biến món ăn đơn giản hơn, giúp cơ thể các bạn cảm thấy tươi trẻ hơn, tự tin hơn đặc biệt phần mỡ bụng cũng thon gọn hơn Theo Ông, quá trình thanh lọc cơ thể trong 12 ngày được thực hiện cụ thể như sau: Đường: vừa đủ độ ngọt sao cho dễ uống. Cách uống: khi đến giờ ăn cơm, người thực hiện thanh lọc cơ thể sẽ uống 1 ly 250ml, nửa giờ sau 1 ly, nửa giờ sau uống 1 ly nữa (mỗi bữa cơm Nhịn ăn, thậm chí nhịn ăn vài ngày để thanh lọc cơ thể là cách làm phản khoa học, thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Nhiều người sử dụng phương pháp nhịn ăn hoàn toàn sẽ thấy xuất hiện một số triệu chứng như: chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, đau cơ và lo lắng. . Hiện nay, thanh lọc cơ thể là một phương pháp giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Đặc biệt, nhiều chị em phụ nữ lựa chọn thanh lọc cơ thể nhằm giúp làm trẻ hoá làn da, giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Thanh lọc cơ thể, hay còn được gọi là detox giải độc cơ thể. Phương pháp này đang ngày càng được nhiều người áp dụng phổ biến. Tuy nhiên, vẫn có một số người hiểu không đúng về thanh lọc cơ thể là cách sử dụng các sản phẩm giúp đào thải độc tố hoặc thực hiện theo một chế độ ăn uống cụ tế, cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể chúng ta sẽ thông qua nước tiểu, tuyến mồ hôi và gan để loại bỏ các chất có hại trong các cơ quan nội tạng mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn uống nào đó. Những chất được coi là độc tố cần được đào thải ra bên ngoài cơ thể thường bao gồm hóa chất tổng hợp, chất ô nhiễm, kim loại nặng và hóa chất của các thực phẩm đã chế dù vậy, đôi khi cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi sau những giờ làm việc quá sức. Khi đó, chúng ta mới cần đến những phương pháp thanh lọc cơ thể nhằm giúp làm giảm áp lực quá tải và duy trì các cơ quan thải độc luôn khoẻ nay có một số chế độ ăn uống giúp bạn detox và rửa ruột, bao gồm chế độ ăn chay trường hoặc chế độ ăn low-carbs. Để đảm bảo tính hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm như sữa chua, rau củ, men vi sinh, cam, quýt, các loại hạt, các loại đậu hoặc trà thảo chung, hầu hết các chế độ hoặc phương pháp thanh lọc cơ thể đều hướng tới mục tiêu chính là giúp loại bỏ độc tố, đồng thời hình thành nên những thói quen ăn uống lành mạnh cho cuộc sống của bạn trong hiện tại và tương lai. 2. Các phương pháp thanh lọc cơ thể phổ biến Thanh lọc cơ thể là một biện pháp khuyến khích bạn sử dụng tối ưu các loại rau củ và trái cây có chứa nhiều chất xơ và nước. Ngoài ra, phương pháp này cũng hướng bạn tích cực uống nhiều nước hơn, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ hoặc đã chế biến thuộc vào mục đích cũng như mong muốn của mình, bạn có thể áp dụng detox hoàn toàn 100% hoặc detox một phần 50% kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp giúp đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số phương pháp thanh lọc cơ thể được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả Đối với cách detox này, bạn sẽ chỉ uống nước ép từ các loại rau và hoa quả tươi mà không được tiêu thụ thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Việc áp dụng chế độ ăn này trong lâu dài sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn và có sức sống nhiên, trong giai đoạn đầu áp dụng detox bằng nước hoa quả, cơ thể bạn sẽ phản ứng lại theo một số chiều hướng nhất định, có thể từ tràn đầy năng lượng sang suy nhược mệt mỏi. Vì vậy, bạn chỉ nên áp dụng chế độ thanh lọc cơ thể này vào những ngày nghỉ hoặc dịp cuối tuần khi không phải tham gia nhiều hoạt động. Thanh lọc bằng nước hoa quả Thanh lọc cơ thể bằng cách ăn một loại quả Với phương pháp detox này, bạn sẽ chỉ ăn một loại quả duy nhất, chẳng hạn như nho, táo, bưởi hoặc chuối, trong suốt 7 ngày. Nhờ vào lượng nước hữu cơ dồi dào trong các loại quả sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ các loại khoáng chất đồng thời đào thải các độc tố có hại ra bên ngoài mà không làm ảnh hưởng đến mức đường huyết. Thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn lợi tiểu Chế độ ăn lợi tiểu mặc dù không đem lại hiệu quả trong việc giảm cân, nhưng nó có thể giúp bạn đào thải các loại độc tố cùng các chất dư thừa ra bên ngoài cơ thể. Khi áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể này, bạn có thể ăn cơm hoặc bánh mì thành nhiều bữa khác nhau với các khẩu phần nhỏ. Ngoài ra, tránh ăn các loại thức ăn có vị mặn hoặc ngọt, kết hợp uống các loại trà thảo mộc và nước độ ăn lợi tiểu giúp thanh lọc cơ thể cần đảm bảo có nhiều loại rau và hoa quả sau đâyMăng tâyCần tâyMùi tâyCải xoongAtisô Cần tây có thể giúp thanh lọc cơ thể Thanh lọc cơ thể bằng cách mát – xa Mát-xa thải độc là một phương pháp thanh lọc cơ thể khác được nhiều người yêu thích sử dụng. Thông qua các động tác mát-xa lưu dẫn hệ bạch huyết kết hợp với việc sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên sẽ giúp bạn loại bỏ được các độc tố có hại ra bên ngoài cơ thể và ngăn ngừa được nguy cơ tích trữ mỡ dư thừa dưới da. Thanh lọc cơ thể bằng chanh Đối với phương pháp này, bạn sẽ sử dụng nước cốt chanh nhằm đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong các cơ quan của cơ thể một cách hiệu quả, từ đó giúp thanh lọc và đánh tan những vùng mỡ nước cốt chanh cũng là một cách giúp bạn đào thải lượng độc tố đã tích tụ bấy lâu trong thận, gan hoặc các bộ phận khác. Nhờ lượng vitamin C dồi dào trong nước cốt chanh sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả làn da của mình, trở nên trắng sáng và mịn màng hơn. 3. Các phương pháp thanh lọc cơ thể mang lại những lợi ích gì? Các phương pháp thanh lọc cơ thể khi được áp dụng đúng cách không những đem lại cho bạn một làn da đẹp mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và bảo vệ các cơ quan luôn khoẻ mạnh. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc thanh lọc cơ thể. Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả Chế độ ăn kiêng thải độc có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và sớm đạt được một vóc dáng thon thả như mong đợi. Bên cạnh đó, khi bạn tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh sẽ giúp xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và tốt cho nhiều khía cạnh sức khoẻ khác. Thanh lọc cơ thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả Giúp tăng năng lượng cho cơ thể Theo nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn thanh lọc cơ thể giúp bạn tăng cường năng lượng một cách hiệu quả. Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến bạn phải lo toan và gánh vác nhiều công việc, do đó năng lượng là một thứ vô cùng cần thiết, giúp bạn sẵn sàng chiến đấu với những áp lực đó. Việc thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn loại bỏ được những yếu tố có thể làm mất đi nguồn năng lượng, chẳng hạn như caffeine và đường. Giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn Ngoài tác dụng giúp giảm cân và tăng cường năng lượng, các phương pháp thanh lọc cơ thể còn hỗ trợ các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn. Khi cơ thể được loại bỏ các độc tố nhờ chế độ ăn uống detox sẽ tạo điều kiện cho các cơ quan nội tạng có thời gian nghỉ ngơi thích hợp và giảm bớt gánh nặng công khác, độc tố vẫn có thể được tích tụ nhiều trong cơ thể ngay cả khi thận, gan hoặc các cơ quan nội tạng khác hoạt động bình thường. Vì vậy, bạn nên dành thời gian để thanh lọc cơ thể, giúp đào thải những độc tố còn sót lại và giúp các cơ quan thải độc hoạt động tốt hơn. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch Thói quen thanh lọc cơ thể khi được áp dụng lâu dài không những tốt cho các cơ quan thải độc mà còn giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhanh hơn các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin C – rất có lợi đối với sức khỏe hệ miễn dịch. Giúp cải thiện làn da Dù bạn có chăm sóc da kỹ lưỡng như thế nào đi chăng nữa nhưng nếu không quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày thì bạn vẫn có thể gặp phải các vấn đề về da. Việc sử dụng các loại thực phẩm có khả năng thải độc cho da sẽ giúp da bạn trở nên sạch hơn và sáng màu chí, một số thực phẩm thanh lọc cơ thể còn có khả năng giúp bạn đào thải các chất độc hại là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn nang lông. Khi các nang lông được làm sạch và thông thoáng hơn sẽ giúp loại bỏ và ngăn ngừa sự tích tụ nhiều của các bã nhờn cũng như bụi bẩn, từ đó hạn chế được các tình trạng về da như mụn trứng cá, mụn đầu trắng hoặc mụn đầu thời gian đầu thải độc, bạn có thể gặp phải một số vấn đề về da, tuy nhiên nó sẽ được cải thiện hơn rất nhiều sau khi kết thúc quá trình thanh lọc cơ thể. Cải thiện sức khỏe tinh thần Các phương pháp thanh lọc cơ thể cũng góp phần giúp bạn có trí nhớ minh mẫn hơn và tăng sự tập trung của mình. Việc kết hợp giữa một chế độ ăn uống lành mạnh và học cách thiền hoặc cách hít thở đúng sẽ mang lại cảm giác thư giãn cho não bộ, từ đó cải thiện được các vấn đề về sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như ngăn ngừa stress và trầm cảm. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Lưu ý khi bổ sung vitamin tăng cường miễn dịch Táo và sức khỏe của bạn Trẻ bị thận ứ nước bổ sung bao nhiêu vitamin C mỗi ngày? Và bổ sung nhiều vitamin C có ảnh hưởng đến bệnh không? Dịch vụ từ Vinmec Sau một ngày sinh hoạt và học tập, cơ thể bạn cần được tắm để bỏ đi lớp bụi bẩn khó chịu ở bên ngoài, trả lại một cơ thể sảng khoái và sạch sẽ. Nhưng ít có ai để ý đến việc “làm sạch” cơ thể từ bên trong. Mỗi ngày các cơ quan chức năng đều chăm chỉ làm việc, kể cả khi bạn đang ngủ. Đến máy móc còn rỉ sét, huống chi là cơ thể đúng không nào? Vì vậy, cơ thể bạn cũng cần được làm sạch, nghỉ ngơi, “tra dầu tra mỡ” để chạy trơn tru hơn, khỏe mạnh hơn và tinh thần cũng thoải mái hơn. Đó là lúc bạn cần tập thói quen thanh lọc cơ thể của mình. Việc thanh lọc cơ thể không chỉ đơn thuần giúp bạn thoải mái, càng không phải thói quen của “những người dư dả”, mà là việc mà tất cả mọi người đều cần làm để duy trì sức khỏe, bất kể là ai. Hãy tưởng tượng nếu một ngày bạn không tắm thì cơ thể sẽ như thế nào? Nhưng tim, gan, phổi và toàn bộ cơ thể của bạn đã bao lâu rồi chưa được làm sạch? Đừng lo lắng nếu lỡ như bạn chưa từng nghĩ đến vấn đề này, hãy để ATZ giúp bạn tìm ra cách thanh lọc cơ thể đúng đắn, hiệu quả và dễ dàng thực hiện nhé! Thanh lọc cơ thể là gì?Lợi íchNhững quan điểm sai lầm14 Cách thanh lọc cơ thểAn toàn và tác dụng phụTổng kết Thanh lọc cơ thể là gì? Thanh lọc cơ thể hay có một tên gọi khác phổ biến hơn là Detox – là một thuật ngữ rất phổ biến hiện nay, được nhiều người áp dụng, đặc biệt là giới trẻ. Detox hay thanh lọc cơ thể là một biện pháp giúp thải độc, bài trừ độc tố và các chất có hại ra khỏi cơ thể. Các biện pháp thanh lọc cơ thể Detox thường có hiệu quả trong ngắn hạn và cần được thực hiện thường xuyên như một thói quen để duy trì tình trạng khỏe mạnh và ổn định cho cơ thể. Một số người còn hiểu rằng thuật ngữ thanh lọc cơ thể nhằm nói về chế độ ăn kiêng hoặc sử dụng các sản phẩm đặc biệt giúp đào thải độc tố, giúp giảm cân. Quan điểm này không hoàn toàn sai, nhưng lại bỏ qua cơ chế thanh lọc một cách tự nhiên trong cơ thể người. Bạn có biết, cơ thể là một cỗ máy được thiết kế hoàn hảo với cơ chế tự thanh lọc, các cơ quan cơ thể vẫn ngày đêm miệt mài loại bỏ độc tố Gan giúp lọc máu, xử lý các chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố từ các sản phẩm con người dung nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây là cơ quan quan trọng nhất trong việc thanh lọc cơ thể, thải độc của bạn. Phổi của bạn lọc các chất độc hại trong không khí, chẳng hạn như chất độc từ khói thuốc của bạn tiêu diệt ký sinh trùng và các sinh vật không mong muốn của bạn lọc các chất độc và chất thải dư thừa ra khỏi máu và thải chúng ra nước tiểu. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt, áp lực công việc và xã hội quá lớn làm cho tình trạng độc tố tích tụ vượt mức tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, bạn vẫn cần can thiệp bằng các biện pháp bên ngoài, giúp tăng cường hệ thống thải độc hoặc loại bỏ bớt chất độc hại để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. >>> Xem thêm Detox là gì? Những hiểu lầm và cách detox cơ thể đúng mà bạn nên biết! Lợi ích của việc thanh lọc cơ thể Với chế độ sinh hoạt thông thường, cơ thể bạn có khả năng tự làm sạch thông qua gan, thận, phổi… và tuyến mồ hôi. Mặc dù vậy, có một số hoá chất có thể không dễ bị loại bỏ bởi các quá trình này, bao gồm các chất ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và các hợp chất có hại khác. Những tạp chất có hại này bạn rất dễ gặp phải do sự ô nhiễm không khí, bụi mịn, ô nhiễm môi trường… Những chất này có xu hướng tích tụ trong mô mỡ hoặc máu và có thể mất một thời gian rất dài – thậm chí nhiều năm – để cơ thể bạn tự đào thải. Vì vậy, thanh lọc cơ thể là một biện pháp hữu hiệu giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ các chất này ra khỏi cơ thể. Những quan điểm sai lầm về thanh lọc cơ thể Thanh lọc cơ thể được cho là loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, cải thiện sức khỏe và thúc đẩy giảm cân. Vì vậy, nhiều người thường thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể một cách vô tội vạ và ít khi hiểu sâu về từng biện pháp mà mình đang dùng. Thanh lọc cơ thể thường được mọi người thực hiện bằng cách sử dụng thuốc nhuận tràng làm sạch ruột, thuốc lợi tiểu thúc đẩy chức năng thận, các loại vitamin, khoáng chất, trà giải độc, trà giảm cân… với hy vọng sẽ làm sạch hoàn toàn cơ thể từ A tới Z. Tuy nhiên các phương pháp này không loại bỏ tất cả các loại độc tố. Định nghĩa “độc tố” trong việc thanh lọc cơ thể chưa thực sự rõ ràng. Từng phương pháp cũng không xác minh được chính xác loại độc tố mà nó sẽ loại bỏ ra khỏi cơ thể là gì. Vì vậy, việc thanh lọc cơ thể không phải chiếc “chìa khoá vạn năng” giúp cơ thể bạn hoàn toàn “sạch, khỏe”. Cơ thể bạn luôn diệu kỳ và có nhiều cách để bảo vệ bạn khỏi độc tố. Vì vậy, thay vì lạm dụng các biện pháp thanh lọc cơ thể có kết quả nhanh, hãy giải quyết từ cội rễ vấn đề, đó chính là thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể để tạo bước đệm giúp các cơ quan chức năng hoạt động tốt hơn, giảm thiểu lượng độc tố dung nạp vào cơ thể. Sau đó, cơ thể sẽ tự có cách hoạt động của riêng nó để bảo vệ bạn. Hãy yên tâm! 14 cách thanh lọc cơ thể hiệu quả Ăn kiêng thanh lọc cơ thể Chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể là chế độ ăn kiêng trong ngắn hạn với một mục đích duy nhất là loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn kiêng thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn Để các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi bằng cách nhịn ăn Kích thích gan của bạn để loại bỏ độc tốThúc đẩy đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi sau quá trình nhịn ăn Đẩy hết các chất cặn nơi đáy ruột ra ngoài, làm mới hệ thống tiêu hóa Cải thiện lưu thông trong cơ thể Cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng lành mạnh Có nhiều mức độ để thực hiện ăn kiêng thanh lọc cơ thể Mức độ 1 thay đổi lượng thực phẩm trở nên đơn giản hơn như chỉ ăn trái cây, rau, uống nước lọc, nước trái cây trong 3 – 7 ngày Mức độ 2 nhịn đói, vẫn uống nước từ 1 – 2 ngày Mức độ 3 nhịn đói, không uống nước liên tục trong 24h Để thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc với mức độ 3, chỉ trong 24h đẩy hầu hết các chất cặn trong ruột ra ngoài, bạn nên thực hiện theo các bước sau Bước 1 Lựa chọn ngày thực hiện. Điều này khá quan trọng vì việc nhịn ăn và nhịn uống có thể cản trở đến sinh hoạt của bạn, vì vậy hãy lựa chọn 1 ngày cuối tuần. Bước 2 Thực hiện nhịn ăn và nhịn uống hoàn toàn trong 24h. Nên ăn nhẹ nhàng trong đêm hôm trước. Trong thời gian nhịn ăn, bạn hoàn toàn có thể làm việc bình thường nếu đủ năng lượng. Tốt nhất là thực hiện các động tác tập luyện yoga nhẹ nhàng tránh tập động tác nặng làm mất nhiều mồ hôi, thực hiện thiền tịnh thanh lọc tâm trí. Hãy thường xuyên ngậm nước không uống để làm sạch miệng. Không tắm, chỉ lau người bằng khăn ướt hoặc dùng nước rửa các phần tay, chân, gáy để làm mát cơ thể. Bước 3 Đẩy chất thải từ ruột ra ngoài. Sau 1 ngày để các cơ quan nghỉ ngơi, bạn sẽ thực hiện quá trình đẩy chất thải ra ngoài. Hãy thực hiện vào sáng sớm tầm 5h-6h sáng. Bạn hãy pha trước 1 lít nước kèm muối và một ít chanh tươi. Sau đó uống hỗn hợp này cho tới khi đi ngoài. Sau đó tiếp tục uống, ngừng uống khi bạn đã uống đủ 1 lít – lít. Bước 4 Ăn nhẹ. Sau đó bạn bắt đầu ăn nhẹ với sữa chua trái cây, nước trái cây, nước trà, cháo lỏng… Sau khi thực hiện nhịn ăn thanh lọc cơ thể, bạn sẽ loại bỏ được các chất thải ở sâu trong ruột, đồng thời cho cơ thể 1 ngày nghỉ ngơi phục hồi hiệu quả. Ngoài ra, để làm sạch và kích thích hệ tiêu hóa, sau khi thải độc, bạn nên duy trì thói quen dùng dầu dừa nguyên chất. Việc sử dụng dầu dừa thường xuyên không chỉ hỗ trợ cho đường ruột, giảm thiểu tình trạng táo bón, mà còn giúp dưỡng da, dưỡng ẩm, dưỡng tóc… Tuy nhiên trên thị trường không phải loại dầu dừa nào cũng có thể sử dụng uống trực tiếp. Bạn có thể tham khảo dòng dầu dừa nguyên chất của ATZ Organic – đây là dầu dừa tinh khiết, được sấy lạnh và ép lạnh bằng công nghệ Canada, để hỗ trợ hiệu quả cho quá trình thanh lọc cơ thể của bạn. >>>>>THAM KHẢO SẢN PHẨM DẦU DỪA NGUYÊN CHẤT Trà thải độc Đây là sản phẩm khá phổ biến trên thị trường. Trà vốn đã có rất nhiều công dụng khiến nhiều người ưa chuộng như làm chậm quá trình lão hóa, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường chức năng gan… Trà thải độc còn có nhiều công dụng hơn cho người dùng. Trà giúp thanh lọc cơ thể còn gọi là trà thải độc thông thường sẽ kết hợp giữa trà và các loại nguyên liệu khác thông thường là thảo mộc. Các loại thảo mộc kết hợp với trà giúp hỗ trợ bài tiết, hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt, tăng cường chức năng cho các cơ quan từ đó bổ trợ các cơ quan đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. >>>>> SẢN PHẨM GỢI Ý TRÀ THẢO DƯỢC FINE TEA Fine Tea có công dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, nhuận trường, hỗ trợ điều hoà đường huyết và phòng ngừa ung thư. Uống thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, còn có tác dụng thanh nhiệt, phù hợp với mọi lứa tuổi. Hà Diệp Lá sen giúp thanh nhiệt, giải Linh Chi có tác dụng bổ can chí, an thần, tăng trí nhớ, ổn định hệ tuần hoàn, chống ung Quyết Minh có tác dụng thanh can, ích thận, khử phong, sáng mắt, nhuận ngọt được biết đến với công dụng thay thế đường trong chế độ ăn kiêng, giúp điều hoà đường huyết, lợi tiểu, chống béo phì, giảm tiết bã nhờn da, chống viêm. Cách dùng Uống mỗi ngày có thể thay thế cả nước lọc. Không uống khi quá no hoặc quá đói gây cồn cào bụng. Uống nhiều nước hơn Nước có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất cặn bã. Bạn có biết, mỗi ngày các tế bào của cơ thể phải liên tục đổi mới để hoạt động tối ưu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng để cơ thể bạn sử dụng làm năng lượng. Tuy nhiên, quá trình này lại giải phóng chất thải – dưới dạng urê và carbon dioxide – những chất này nếu tích tụ trong máu sẽ gây hại cho cơ thể. Nước đóng vai trò vận chuyển các chất thải này, loại bỏ chúng qua đường tiểu, đường hô hấp hoặc tuyến mồ hôi một cách hiệu quả. Vì vậy, giữ đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng để loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể. Lượng nước cung cấp đủ hàng ngày là gần 3,7 lít đối với nam giới và 2,7 lít đối với phụ nữ. Bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi bạn sống và mức độ hoạt động của bạn. Bên cạnh nước lọc/nước khoáng thông thường, bạn có thể bổ sung thêm các thành phần rau/quả vào nước nhằm bổ sung vitamin, chất xơ. Các loại rau/quả thông dụng được sử dụng là cam, dưa leo, táo, kiwi, dưa hấu, lá bạc hà… Bạn có thể thêm các loại rau củ quả vào nước lọc giúp bổ sung thêm chất xơ, vitamin trong quá trình thanh lọc cơ thể. Hạn chế rượu Hơn 90% rượu được chuyển hóa trong gan của bạn. Các enzym gan chuyển hóa rượu thành acetaldehyde – một chất hóa học gây ung thư. Sau đó, gan của bạn sẽ chuyển nó thành một chất vô hại gọi là acetate, chất này sau đó sẽ được đào thải khỏi cơ thể bạn. Tuy nhiên, nếu bạn uống rượu quá mức, gan sẽ không thể nào giúp bạn loại bỏ hết độc tố. Uống rượu quá mức có thể làm tổn thương nghiêm trọng chức năng gan của bạn bằng cách gây ra sự tích tụ chất béo, viêm nhiễm. Khi điều này xảy ra, gan của bạn không thể hoạt động đầy đủ và thực hiện các nhiệm vụ cần thiết của nó – bao gồm lọc chất thải và các chất độc khác ra khỏi cơ thể. Do đó, hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn rượu là một trong những cách tốt nhất để giữ cho hệ thống giải độc của cơ thể hoạt động mạnh mẽ, từ đó thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tập trung vào giấc ngủ Cơ thể sau một ngày hoạt động mệt mỏi rất cần một giấc ngủ. Ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, mà còn lại thời gian giúp hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp thanh lọc cơ thể. Ngủ cho phép não của bạn tự tổ chức lại và nạp năng lượng, cũng như loại bỏ các chất độc hại đã tích tụ trong ngày. Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện những chức năng đó, vì vậy độc tố có thể tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ, đó có thể là hậu quả của việc căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, trằn trọc hoặc khó ngủ vào ban đêm, ATZ gợi ý cho bạn một số phương pháp sau Lên thời gian biểu và tuân thủ theo, đó là một cách “huấn luyện” cơ thể quen với việc ngủ đúng giờ Hạn chế ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước khi ngủ từ 30 phút đến 1 giờ. Tập hít thở sâu bằng bụng hít vào bụng căng ra và thở ra bụng xẹp lại với nhịp điệu chậm rãi, đồng thời loại bỏ các suy nghĩ, lo lắng trong đầu Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn Tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gây ra vô số bệnh như béo phì, bệnh tim, tiểu đường thậm chí ung thư. Ngoài ra chúng còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn. Những bệnh này cản trở khả năng tự thải độc tự nhiên của cơ thể, bằng cách gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng, chẳng hạn như gan và thận của bạn, giảm khả năng thanh lọc tự nhiên của cơ thể. Ví dụ, tiêu thụ nhiều đồ uống có đường, có gas có thể gây ra gan nhiễm mỡ, một tình trạng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gan. Hãy thiết lập một thói quen ăn uống hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn như Hạn chế trà sữa “Say no” với đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ hoặc quá ngọt snack, bim bim, chè… Hạn chế thịt xông khói, xúc xích chế biến sẵn, lạp xưởng, đồ hộp Thay thế đồ ăn vặt bằng những lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau quả Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào của bạn chống lại sự tàn phá do các gốc tự do gây ra. Gốc tự do là nguyên nhân chính phá hủy tế bào, gây ra vô số vấn đề về da, tim mạch, xương khớp… và tổn thương gan, thận, phổi trong lâu dài, gây suy giảm chức năng và giảm khả năng thanh lọc/thải độc tự nhiên của cơ thể. Cơ thể của bạn có khả năng sản xuất các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, rượu, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn và sự tiếp xúc với các chất ô nhiễm có thể tạo ra các gốc tự do quá mức. Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể bạn chống lại sự hình thành các gốc tự do dư thừa và các độc tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng cam, bưởi…, trái cây các loại, các loại hạt, ca cao, rau xanh, các loại gia vị và trà xanh. Ăn thực phẩm giàu Prebiotics Sức khỏe đường ruột rất quan trọng để giữ cho hệ thống thanh lọc/thải độc tự nhiên của bạn khỏe mạnh. Các tế bào ruột của bạn có một hệ thống thanh lọc và bài tiết để bảo vệ ruột và cơ thể bạn khỏi các chất độc có hại. Sức khỏe đường ruột tốt bắt đầu từ prebiotics, một loại chất xơ nuôi các vi khuẩn tốt trong đường ruột – được gọi là probiotics. Với prebiotics, vi khuẩn tốt của bạn có thể tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe. Vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn có thể bị mất cân bằng với vi khuẩn xấu do sử dụng thuốc kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chế độ ăn uống không lành mạnh. Do đó, có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và thanh lọc tự nhiên của cơ thể, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh và viêm nhiễm đường ruột. Ăn thực phẩm giàu prebiotics có thể giữ cho hệ thống miễn dịch và giải độc của bạn khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu prebiotics bao gồm cà chua, atiso, chuối, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch. Giảm lượng muối tiêu thụ của bạn Khi bạn ăn muối, cơ thể sẽ phải giữ lại một lượng chất lỏng dư thừa, điều này vô tình làm tăng áp suất máu. Vì vậy, ăn mặn cũng là một nguyên nhân dẫn tới cao huyết áp, là tiền thân của nhiều bệnh sau này, làm cơ thể mất dần khả năng tự thanh lọc vốn có. Mặc dù nghe có vẻ trái ngược, nhưng tăng lượng nước uống là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối. Đó là bởi vì khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối và không đủ nước, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormon chống bài niệu khiến bạn không thể đi tiểu, khó đẩy muối thừa ra khỏi cơ thể. Bằng cách tăng lượng nước uống vào, cơ thể bạn sẽ giảm tiết hormon chống bài niệu và tăng khả năng đi tiểu, loại bỏ nhiều nước và chất thải hơn. Tăng lượng thực phẩm giàu kali – giúp cân bằng một số tác dụng của natri – cũng hữu ích. Thực phẩm giàu kali bao gồm khoai tây, bí, đậu tây, chuối và rau bina rau chân vịt/cải bó xôi. Bổ sung thêm một vài thành phần vào bữa ăn Những thay đổi chế độ ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh nhất định có thể giúp giảm tải lượng độc tố và hỗ trợ hệ thống thanh lọc tự nhiên của cơ thể bạn. Hãy tham khảo thêm các gợi ý sau đây Ăn thực phẩm chứa lưu huỳnh Nghe thì có vẻ rùng rợn nhưng thực chất, thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh có nhiều trong hành tây, bông cải xanh và tỏi, giúp tăng cường bài tiết các kim loại nặng như cadmium Hãy thử chlorella Chlorella là một loại tảo có nhiều lợi ích về dinh dưỡng và có thể tăng cường loại bỏ các chất độc như kim loại nặng. Món ăn dậy mùi như ngò Ngò rí giúp tăng cường bài tiết một số chất độc, chẳng hạn như kim loại nặng như chì, và các chất hóa học như thuốc diệt côn trùng. Vận động Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư. Bạn nên thực hiện ít nhất 150–300 phút một tuần tập thể dục cường độ trung bình – chẳng hạn như đi bộ nhanh – hoặc 75–150 phút một tuần cho hoạt động thể chất cường độ cao – chẳng hạn như chạy. Có rất nhiều bộ môn giúp bạn tập luyện đổ mồ hôi hiệu quả nhưng cách tốt nhất để thanh lọc cơ thể khi tập luyện là yoga. Yoga không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ thể, đẩy các chất cặn qua mồ hôi tiết ra mà còn giúp bạn thanh lọc tâm trí hiệu quả khi tập luyện. Hãy đăng ký một lớp yoga và dành 3 – 5 tiếng mỗi tuần để luyện tập bạn nhé! Bảo vệ gan của bạn Bởi vì gan là cơ quan quan trọng trong việc làm sạch máu, giúp thanh lọc cơ thể, nhưng cực kỳ dễ tổn thương do chất độc hại mà cơ thể bạn nạp vào mỗi ngày. May mắn là bạn hoàn toàn có thể thay đổi chuyện đó. Một số lời khuyên mà ATZ tổng hợp sau đây sẽ giúp ích cho bạn Tiêm vắc-xin phòng bệnh viêm gan A và B. Duy trì cân nặng hợp lý Thừa cân có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Vì vậy, hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục để duy trì cân nặng hợp dùng chung kim tiêm những kim này bạn có thể gặp phải khi đi xăm mình hoặc xỏ khuyên. Vì vậy, hãy hỏi về quy trình làm sạch của cửa hàng trước khi xăm hoặc xỏ khuyên để đảm bảo an dục an toàn Giảm nguy cơ nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục như nhiễm vi rút viêm gan B hoặc hiện theo các khuyến nghị được liệt kê trên thuốc Đây là vấn đề cực kỳ dễ bị bỏ qua khi dùng thuốc, vì hầu như không có ai để ý tới. Sẽ thế nào khi thuốc khuyến cáo bạn không nên uống rượu/bia khi dùng thuốc nhưng bạn vẫn sử dụng? Gan sẽ làm việc gấp nhiều lần trong tình trạng cơ thể đang bị tổn thương và suy giảm chức năng. Kết quả thì bạn biết rồi đấy! Thải độc qua bàn chân Thải độc chân đang ngày càng trở nên phổ biến như một cách giúp cơ thể loại bỏ mọi độc tố có hại, giúp thanh lọc cơ thể. Phương pháp phổ biến nhất là thải độc chân bằng ion, phương pháp này được sử dụng với máy ion, giúp ion hóa nước ngâm chân. Quá trình này được cho là cung cấp cho các phân tử hydro trong nước một điện tích dương. Điện tích dương được cho là hút các độc tố tích điện âm trong cơ thể bạn, tương tự như cách hoạt động của nam châm. Điều này cho phép các chất độc được kéo ra ngoài qua đáy bàn chân của bạn. Ngoài ra, bạn còn có thể ngâm chân với nước ấm và thảo dược. Điều này giúp bàn chân thực sự được thư giãn, giúp làm sạch chân, sạch lỗ chân lông và tăng tuần hoàn máu cho bàn chân của bạn. Bên cạnh đó, một phương pháp tiện lợi hơn cũng được nhiều người áp dụng ngày nay đó chính là sử dụng cao dán thải độc dưới lòng bàn chân. Cao dán có ưu điểm là tiện lợi, chỉ cần dán dưới lòng bàn chân và đi ngủ hoặc sinh hoạt bình thường, hôm sau bạn sẽ thấy một lượng lớn độc tố được thải ra ngoài. >>>> THAM KHẢO SẢN PHẨM CAO DÁN THẢO ĐỘC CỦA ATZ ORGANIC Hấp thu các tạp chất dư thừa tích tụ trong cơ thểLoại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thểGiảm các chứng đau nhức cơ khớpTăng cường sự tuần hoàn máuLàm ấm cơ thể, điều trị cho những người hay bị cảm giác lạnh tay, chân,…Tăng hệ miễn dịchTăng cường năng lượng cho cơ thểNâng cao chất lượng giấc ngủ cho người bị chứng mất ngủ Hạn chế mỹ phẩm hóa học Có một điều bạn không chú ý là các sản phẩm mỹ phẩm bạn sử dụng mỗi ngày đều là thành phẩm từ ngành công nghiệp làm đẹp. Bạn đã từng nghe qua son có chứa chì hay chưa? Chắc chắn là rồi. Chúng ta thường phớt lờ những chuyện đó nhưng trên thực tế, cả cuộc đời người phụ nữ đã “ăn” phải vài kg son. Vì vậy, lượng kim loại nặng hoặc chất độc tích tụ là không thể tránh khỏi. Vì vậy, hãy cân nhắc chuyển sang sử dụng các loại mỹ phẩm khác có thành phần và nguồn gốc lành tính hơn. Hãy tham khảo các gợi ý sau đây bạn nhé Chuyển sang các sản phẩm làm sạch tự nhiên Lựa chọn các sản phẩm tẩy rửa tự nhiên như giấm và baking soda thay vì các chất tẩy rửa thương mạiChọn chăm sóc cơ thể tự nhiên Sử dụng chất khử mùi tự nhiên, các sản phẩm trang điểm, kem dưỡng ẩm, dầu gội đầu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác có nguồn gốc thiên nhiên, gắn nhãn organic, cũng có thể giảm khả năng tiếp xúc với hóa chất của bạn. >>> THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM CHĂM SÓC CƠ THỂ TỪ THIÊN NHIÊN – AN TOÀN – HIỆU QUẢ >>> Xem thêm bài viết Tẩy tế bào chết cách làm đúng và những điểm cần lưu ý! An toàn và tác dụng phụ của thanh lọc cơ thể Các phương pháp thanh lọc cơ thể cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định cần lưu ý. Hụt calo Nếu bạn ăn kiêng quá nhiều hoặc nhịn ăn kéo dài, hệ luỵ dễ thấy nhất là cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu, do cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất. Thậm chí có một vài trường hợp còn ngất xỉu. Vì vậy, khi thanh lọc cơ thể cũng cần lưu ý không ép cơ thể quá mức, nếu xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, cần dừng ngay và bổ sung năng lượng. Dùng quá liều Một số người lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu để đẩy chất thải ra ngoài. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều bạn dễ gặp phải tình trạng mất nước nghiêm trọng, các cơ quan bị ép làm việc nhiều hơn mức bình thường sẽ dễ suy yếu. Mặt khác, nếu bạn sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất… quá liều cũng dễ dẫn đến các tình trạng dư thừa chất dinh dưỡng. Vì vậy, khi tiến hành bất cứ biện pháp thanh lọc cơ thể detox nào, bạn cần tìm hiểu trước tác dụng phụ và mức độ an toàn của từng phương pháp. Đặc biệt với trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, những người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người có vấn đề về đường huyết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống. Cách thanh lọc cơ thể tốt nhất là lối sống lành mạnh mỗi ngày! Cơ thể bạn cần được thanh lọc và loại trừ độc tố định kỳ. Tuy nhiên không phải phương pháp nào trên thị trường cũng mang lại hiệu quả tốt. Để thanh lọc cơ thể, bạn cần giải quyết từ cội rễ vấn đề, đó chính là sự hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể, và việc giảm lượng độc tố bạn nạp vào từ chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng mỗi ngày. >>> THAM KHẢO THÊM CÁC SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN – AN TOÀN – TIỆN LỢI – HIỆU QUẢ Xin được đồng hành cùng nhau! Như các bạn đã biết detox cơ thể là thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp các giác quan bên trong được làm sạch, loại bỏ độc tố, những tạp chất không tốt cho cơ thể. Detox không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, sáng da mà còn còn giúp giảm cân hiệu quả! Vậy bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công đang được các bạn trẻ truyền tai nhau áp dụng là gì? Liệu bạn có nên tham khảo không? Hãy cùng emlanha khám phá nhé! sao cần detox thanh lọc cơ thể? Như đã nói ở trên việc detox thanh lọc cơ thể không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt đẩy lùi bệnh tật mà còn đặc biệt hiệu quả với các bạn nữ muốn giảm cân. Xem thêm Giảm cân bằng detox là gì? Phương pháp giảm cân bằng detox có an toàn không? Đặc biệt nếu cơ thể bạn có những biểu hiện báo động sau thì hãy áp dụng ngay việc detox cơ thể nhé! Cơ thể thường xuyên mệt mỏi Tăng cân đột ngột Thường xuyên bệnh vặt Tâm trạng thất thường Nổi mụn không kiểm soát Đau nhức cơ bắp Hơi thở có mùi khó chịu Táo bón dai dẳng Những biểu hiện trên cho thấy cơ thể của bạn đang tích tụ nhiều độc tố đặc biệt là gan. Khi gan bạn không khỏe, chức năng thải độc tố của gan bị suy giảm, kéo theo tình trạng các chất độc gây áp lực lên cơ thể và biểu hiện lên da, cũng như dẫn tới tinh thần uể oải. Sẽ không có gì khó khăn để có thể giúp bạn có lại tinh thần làm việc năng động, sức khỏe ổn định với liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể. Đặc biệt rất nhiều chị em áp dụng để giảm cân hiệu quả thay vì sử dụng thực phẩm giảm cân không an toàn. Dưới đây là liệu trình detox mà mình muốn giới thiệu với các bạn. Tuy nhiên nếu bạn mới bắt đầu hãy cân nhắc bởi để có hiệu quả tốt nhất bạn cần áp dụng đúng! Những thực phẩm cần tránh khi detox – Rượu – Thuốc lá – Các sản phẩm từ sữa trừ sữa chua không đường có bổ sung men vi sinh – Đường, mật ong, maple syrup siro lá phong, chất ngọt nhân tạ – Cà phê – Ngũ cốc lúa mì bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, pasta, lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, lúa mì spenta và gạo. – Trái cây sấy khô Thực phẩm nên ăn khi detox – Trái cây bất kỳ loại trái cây tươi nào – Rau quả bất kỳ loại rau tươi nào – Cá cá tươi, cá đóng hộp hoặc cá ngâm dầu ô liu – Thịt nạc đỏ, thịt gà bỏ da. Hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần – Đậu đậu sấy khô, đậu đóng hộp, các loại đâu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng. – Trứng tốt nhất là trứng hữu cơ – Dầu ôliu nguyên nhân, dầu dừa nguyên nhân – Các loại hạt hạt hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều và hạt macadamia – Hạt bí ngô và hạt hướng dương – Trà xanh – Nước từ một đến ba lít nước mỗi ngày Liệu trình Detox 7 ngày thanh lọc cơ thể Uống nước chanh vào buổi sáng Đây là cách để kích thích hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể sau một đêm dài. Lấy nước cốt chanh hòa cùng nước nóng. Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Tập thể dục Trong thời gian detox nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Các bài tập giúp đổ nhiều mồ hôi như chạy bộ, tập yoga nóng hoặc boxing cũng giúp tăng hiệu quả detox. Bài tập mạnh sẽ tăng cường lưu thông máu, giúp độc tố được thải qua tuyến giúp mồ hôi. Ăn nhiều salad Salad chứa nhiều chất dinh dưỡng và các enzym có lợi. Ăn salad để giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn không bị đói. Thiền Không chỉ có cơ thể cần được thải độc tố, mà tinh thần cũng cần thư giãn. Ngồi thiền 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cân bằng tâm trạng, loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Uống nhiều nước Uống 3 lít nước mỗi ngày. Uống nước suối tinh khiết, nước rau quả tươi và các loại trà thảo dược. Tẩy tế bào da chết cho cơ thể Việc này sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da. Nhai Tập nhai mỗi miếng thức ăn 10 tới 12 lần trước khi nuốt. Mẹo này vừa giúp tiêu hóa tốt, lại vừa giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Lưu ý Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể detox nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để tìm được liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe. Xem thêm Giảm mỡ bụng sau 7 ngày với 5 công thức pha nước detox an toàn siêu tiết kiệm 3. Bí quyết detox thanh lọc cơ thể thành công! Để thực hiện detox thanh lọc cơ thể thành công bạn cần có một thực hiện đúng liệu trình một cách thật sự nguyên tắc nhé. Dưới đây mình sẽ chia sẻ tới các bạn bí quyết detox thanh lọc cơ thể thành công mà bạn có thể tham khảo để nhanh chóng thực hiện và áp dụng đem lại hiệu quả. Cần có chế độ ăn uống lành mạnh Như ở trên mình đã chia sẻ khá chi tiết những thực phẩm được ăn và không được ăn trong quá trình detox vì vậy bạn nên tuân thủ đúng. Cụ thể bạn nên đảm bảo ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại rau củ quả là thành phần thiết yếu của một chế độ ăn cân bằng lành mạnh. Chúng là một nguồn cung cấp dồi dào các chất xơ, vitamin và chất khoáng, chất chống oxy hoá rất tốt cho da và tim mạch. Đồng thời cũng hạn chế những thức ăn đã qua chế biến, nhiều chất béo, muối và nitơ. Và hãy nói không với những món chiên xào rán! Cần có chế độ luyện tập hợp lý Luyện tập giúp bạn có một sức khỏe tốt và một vóc dáng chuẩn! Vậy tại sao bạn không thực hiện hàng ngay. Chú ý để liệu trình detox tốt nhất bạn nên kết hợp chế độ luyện tập ít nhất 3 lần/ 1 tuần. Nếu không có thời gian để đến các phòng tập hoặc không có điều kiện để tập với huấn luyện viên, bạn vẫn có thể làm theo nhiều cách khác như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang…. Hiện tại việc luyện tập theo các khóa học online ngay tại nhà giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian mà vẫn hiệu quả. Những khóa học tập Yoga rất phù hợp với các nàng công sở! Khóa học Yoga Online tại nhà chi phí 10K/1 ngày tại Unica xem ngay Chế độ chăm sóc da, tóc Việc thanh lọc cơ thể giúp làn da sáng hồng, khỏe mạnh. Vì vậy việc tẩy tế bào chết là một bước không thể thiếu trong quy trình làm đẹp da, tái tạo da. Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng như mặt nạ, tẩy tế bào chết, tẩy da chết… để loại bỏ tế bào chết để đem lại làn da tươi mới, mịn màng. Việc sử dụng mỹ phẩm từ tự nhiên giúp dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi của da cũng cần được thực hiện thường xuyên để làn da của bạn luôn tươi trẻ, chậm lại quá trình lão hóa của da. Trên đây là bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công mà mình muốn chia sẻ tới các bạn. Hơn 50% phụ nữ Việt đang áp dụng vậy tại sao bạn lại không! Hãy thực hiện để có một cơ thể trẻ khỏe và một vóc dáng chuẩn. Dinh dưỡng sức khỏe là vấn đề đang ngày càng được quan tâm chú trọng. Cùng với nhịp sống hối hả, guồng quay công việc, học tập khiến chúng ta bẵng đi quên việc lắng nghe và chăm sóc cơ thể mình. Con người hiện đại, đặc biệt là những người ở thành phố lớn đông dân cư thường xuyên phải chung sống với môi trường ô nhiễm, tiêu thụ thực phẩm công nghiệp trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Điều này dẫn tới tích trữ rất nhiều độc tố trong cơ thể, gây nên nhiều nguy cơ bệnh tật thừa cân, béo phì, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao, đột quỵ… Khi đó, thanh lọc cơ thể là điều cần thiết cấp bách giúp bạn cải thiện sức khỏe bên trong và vẻ đẹp bên ngoài. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn cách thanh lọc cơ thể đơn giản, tiết kiệm, nhanh chóng chỉ trong 3 ngày, ứng dụng cho bất kỳ ai, kể cả những người bận rộn nhất. Từ đó, giúp bạn xây dựng thói quen sống lành mạnh và nâng cao thể trạng, duy trì sự tươi mới trẻ trung, căng tràn sức sống. Tiết lộ cách thanh lọc cơ thể tại nhà Tại sao cần phải thải độc cơ thể? Cơ thể chúng ta là một bộ máy thống nhất hoàn hảo. Các hệ cơ quan phải hoạt động liên tục, không ngừng nghỉ cả đời để phục vụ sự sống con người. Mặc dù cơ thể có khả năng tự hình thành các cơ chế bảo vệ nhưng vẫn chịu ảnh hưởng tác động rất lớn từ môi trường. Theo thời gian, không phải lúc nào “cỗ máy” cơ thể cũng vận hành trơn tru, mượt mà, cơ quan bộ phận có lúc sẽ hỏng hóc, cũng có lúc cần thay thế. Điều này lý giải sự già đi, lão hóa bệnh tật của con người. Mỗi người sở hữu một cơ thể, thể trạng khác nhau. Việc lắng nghe cơ thể mình và thường xuyên lau dọn, “detox” thải độc cho các bộ phận cơ quan trọng ngoài cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Thải độc cơ thể là việc làm vô cùng quan trọng Có nhiều cách thanh lọc cơ thể, nhanh hoặc chậm, trong thời gian ngắn hoặc dài, thải độc cơ thể trong 7 ngày hoặc 3 ngày, 12 ngày. Bạn cũng có thể sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên hoặc nhân tạo. Nhưng tựu chung lại, việc thải độc cơ thể cách nào cũng mang lại nhiều lợi ích và cần được duy trì thực hiện Lợi ích của việc thanh lọc cơ thể thường xuyên Thanh lọc cơ thể hỗ trợ các cơ quan nội tạng Thải độc và thanh lọc giúp các cơ quan bên trong cơ thể bạn không phải làm việc quá tải và có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Đặc biệt là các bộ phận như gan, thận sẽ khỏe mạnh và làm việc tốt hơn rất nhiều. Giải độc cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch Việc thanh lọc giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết nhanh từ đó tăng cường hệ miễn dịch, Trong chế độ ăn giúp bài trừ độc tố còn có một số loại thảo mộc giúp bạn gia tăng hệ bạch huyết. Giải độc cơ thể giúp bạn ăn ngon miệng hơn Việc thưởng thức món ăn ngon miệng hơn, bớt cảm giác chán ăn nếu bạn thường xuyên thải độc. Thanh lọc cơ thể sẽ làm tăng khẩu vị và nhận thức với các món ăn để bạn có chế độ ăn lành mạnh hơn trong khi vẫn có thể ăn những thực phẩm mà bạn yêu thích. Thanh lọc cơ thể giúp bạn quản lý cân nặng Thói quen ăn uống thải độc gan cũng sẽ giúp bạn quản lý cân nặng lâu dài khi đã sở hữu một vóc dáng thon gọn như ý. Ngoài ra, ăn uống thực phẩm lành mạnh cũng giúp xây dựng thói quen tốt trong tương lai để giảm cân và duy trì vóc dáng. Thanh lọc cơ thể giúp làm sạch và trẻ hóa làn da Chế độ ăn hàng ngày ảnh hưởng rất lớn tới các vấn đề về da của bạn. Làn da đẹp căng tràn không chỉ được chăm sóc bề mặt bên ngoài mà cần được cải thiện từ bên trong. Detox thải độc giúp làm sạch sâu cho làn da cũng như ngăn ngừa tình trạng da xỉn màu. Thói quen thanh lọc cơ thể giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa để bạn trông trẻ trung hơn do thức ăn lành mạnh loại bỏ được những độc tố gây tổn thương da. Tác dụng của thải độc giúp tinh thần minh mẫn Không chỉ dừng lại ở cải thiện thể chất, thanh lọc cơ thể còn giúp bạn rèn luyện sự tập trung và có trí nhớ tốt hơn. Những thực phẩm không lành mạnh không chỉ gây độc tốt mà còn ảnh hưởng nhiều đến tâm trí của bạn. Do đó, thải độc và thanh lọc là cách tốt nhất để giữ tinh thần minh mẫn! Những lưu ý quan trọng trong cách thanh lọc cơ thể tại nhà Thải độc và thanh lọc cơ thể là việc làm bạn có thể thực hiện ngay tại nhà với những nguyên liệu đơn giản, dễ làm. Tuy nhiên, bạn không được bỏ qua một vài lưu ý trong cách thanh lọc cơ thể tại nhà để thực hiện chúng an toàn và tối ưu hiệu quả. Lưu ý quan trọng trong cách thanh lọc cơ thể tại nhà Sử dụng thực phẩm dễ kiếm thanh lọc cơ thể tại nhà Nước lọc tinh khiết Nước uống tinh khiết tươi mới từ các máy lọc nước gia đình là lựa chọn đơn giản, nhanh chóng tiết kiệm nhất giúp bạn thải độc và thanh lọc cơ thể. Việc uống đủ nước mỗi ngày và uống nhiều nước sẽ giúp gia tăng quá trình trao đổi chất, bôi trơn các hệ cơ quan, hòa tan và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Lưu ý lựa chọn nước lọc tinh khiết tươi mới hơn là nước đóng chai, đóng bình để tối ưu hiệu quả. Nước uống tinh khiết thanh lọc cơ thể Chanh Loại quả gia đình nào cũng có “Chanh” là chọn lựa hoàn hảo để thanh lọc cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra, chanh hữu ích cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào, thanh lọc và hòa tan lượng mỡ dư thừa. Thức uống này giúp “làm sạch tổng thể”, loại trừ những độc tố tích tụ lâu ngày trong gan, thận hoặc các bộ phận khác, vừa làm cho làn da sáng mịn bởi lượng vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, sử dụng chanh để detox cơ thể cần chú ý thời gian và liều lượng. Giảm cân bằng nước chanh là một liệu pháp an toàn nhưng nếu bạn là người có tiền sử về dạ dày thì phải hết sức thận trọng. Hãy kiên trì khi sử dụng cách thanh lọc cơ thể tại nhà Sử dụng các nguyên liệu từ tự nhiên có thể không mang lại tác dụng ngay lập tức. Điều này cần có thời gian và sử dụng đều đặn. Nếu bạn kiên nhân thì những phương pháp này vừa an toàn lại hiệu quả. Cân nhắc kỹ càng khi sử dụng thuốc uống thải độc Có thể sử dụng viên uống thải độc cơ thể hoặc thuốc thải độc dạng lỏng. Tuy nhiên, chỉ nên tìm tới thuốc khi thực sự cấp bách và thực sự không có thời gian. Thận trọng khi sử dụng thuốc uống giải độc tại nhà Những loại thuốc uống thải độc sẽ nhanh chóng giúp bạn đào thải độc tố ruột, thải độc các hệ cơ quan. Thị trường có khá nhiều sản phẩm với đa dạng thương hiệu và phân khúc giá thành. Cần cân nhắc kỹ lưỡng nhu cầu và tham khảo địa chỉ uy tín để tìm những sản phẩm chất lượng tránh giải độc lại thành bỏ độc. Lên lộ trình thanh lọc cơ thể chi tiết Thanh lọc thải độc là cả một quá trình. Bạn cần lên thực đơn ăn uống mỗi ngày và nghiêm túc tuân thủ. Thời gian thải độc thanh lọc cơ thể phổ biến có lộ trình 3 ngày, 5 ngày, 7 ngày tùy vào nhu cầu và thời gian của bạn. Với những người bận rộn thì bản kế hoạch thải độc cơ thể với 3 ngày là thích hợp hơn cả. Thực hiện nguyên tắc ăn uống lành mạnh nhiều rau xanh Nguyên tắc của thanh lọc cơ thể là hạn chế tối đa tinh bột, carbonhydrat, đạm, chất béo và chỉ sử dụng nhiều rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Thanh lọc cơ thể với chế độ ăn lành mạnh nhiều rau xanh Thực đơn chi tiết cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày Dưới đây là thực đơn ăn uống lành mạnh cho 3 ngày thanh lọc cơ thể bạn có thể tham khảo ứng dụng tại nhà Ngày thứ nhất Buổi sáng Bắt đầu với 1 ly nước mật ong ấm giúp làm sạch ruột. Nếu không có tiền sử bị dạ dày, bạn có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh. Ăn sáng với 1 quả chuối, ½ quả lê và vài lát dứa. Bữa trưa 100gr nấm kim châm, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua Bữa chiều 1 quả táo Bữa tối 150gr rau xanh luộc, 1 quả chuối Trước khi đi ngủ hoặc lúc đói bụng, bạn có thể uống 1 ly nước mật ong pha với 1 thìa nhỏ tinh bột nghệ. Ngày thứ hai Bữa sáng 1 ly nước ép cà rốt không đường. 1 quả chuối hoặc kiwi vàng, ½ quả l Bữa trưa 100gr nấm Thủy tiên nâu U-Cha luộc, 100gr rau xanh luộc Bữa chiều 1 quả táo Bữa tối 100gr canh nấm kim châm với cải xanh nấu canh chay không dầu mỡ, không thịt, 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối Ngày thứ 3 Bữa sáng 1 ly nước mật ong ấm, 1 quả táo, 1 quả chuối hoặc kiwi vàng Bữa trưa 100gr nấm kim châm U-Cha thái nhỏ hấp với trứng, 1 bát nhỏ cơm gạo lứt, có thể ăn thêm với xì dầu. Bữa tối 100gr rau xanh luộc, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua. Để điều hòa giấc ngủ , thư giãn tinh thần và nâng hiệu quả giảm cân bạn có thể uống 1 ly trà hoa cúc. Trên đây là những thông tin về thanh lọc cơ thể và cách thanh lọc cơ thể đơn giản hiệu quả tại nhà trong thời gian ngắn nhất. Hy vọng những lưu ý và công thức trong bài viết giúp bạn cải thiện thể trạng và duy trì sự khỏe mạnh, trẻ trung mơ ước! >> XEM THÊM 6 cách làm nước detox giảm cân nhanh chóng sau tết Thực đơn eat clean hàng tuần cho người mới bắt đầu chế độ “ăn sạch” nên xây dựng như thế nào để mang lại hiệu quả? Trong bài viết dưới đây Sapo Blog sẽ gợi ý tới bạn thực đơn eat clean 7 ngày vừa đơn giản vừa tiết kiệm kinh tính calories để xây dựng thực đơn eat cleanTrước khi xây dựng thực đơn giảm cân eat clean, thanh lọc cơ thể, bạn cần kiểm soát và tính được lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày để duy trì hoạt động. Nếu lượng calo bạn nạp vào hàng ngày dư thừa so với nhu cầu cơ thể sẽ dẫn đến tích trữ chất béo, tăng cân theo thời gian. Và ngược lại, nếu nạp ít calo bạn sẽ giảm cân tốt hơn, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo đủ chất và giảm cân khoa Thường gọi là calories lớn, kilocalories. Đây là đơn vị dùng để đo lượng calo trong khẩu phần ăn uống, dinh dưỡng thực phẩm và mức năng lượng cơ thể nạp vào mỗi ngày, từ đó lên thực đơn eat clean. Quy đổi 1 Calories = 1 Calo = 1 Kcal = 1000 calo cần thiết cơ thể cần nạp vào hàng ngày là TDEE Tổng năng liệu tiêu hao hàng ngày bao gồm lượng calo nền năng lượng khi nghỉ ngơi và chế độ vận động, tập luyện tính theo công thức TDEE = BMR x lệ BMR Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là lượng calo nền phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng, độ tuổi và giới ở Nam = x N + x C – 5,677 x T + ở Nữ = x N + x C – 4,330 x T + cân nặng kg; C chiều cao cmT chỉ số calo vận động, tập luyện cơ thể cần trong một ngày được tính như sauÍt vận động R = 1,.Vận động nhẹ R = động vừa R = động nặng R = động rất nặng R = dụ Một bạn nam 27 tuổi cao 1m65, nặng 70kg và tập luyện 3 - 5 lần/tuần sẽ tính lượng calo cần nạp hàng ngàynhư sauBMR + x 70 + x 165 – x 27 = calo cần nạp hàng ngày là TDEE = x = caloSau khi đã có tổng calo cần nạp hàng ngày bạn có thể lên thực đơn eat clean dễ dàng, phù hợp với kinh tế. Tương tự như vậy tùy vào cân nặng, chiều cao, độ tuổi và mức độ vận động, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ khác nhau. Hãy tính toán calo để lên thực đơn eat clean sao cho phù hợp tránh trường hợp nạp quá nhiều hoặc quá ít ảnh hưởng tới sức tính calories để xây dựng thực đơn eat clean hiệu quảTrong tuần đầu tiên áp dụng thực đơn eat clean, có thể bạn sẽ chưa thích ứng được việc hạn chế nạp calo vào cơ thể nên sẽ cảm thấy hơi mệt mỏi. Hãy tham khảo thực đơn dưới đây để dễ dàng mua đồ ăn eat clean hàng tuần đơn eat clean ngày 1Bữa sángTrà hoa thảo mộc ấm ốp la 1 mì đen 2 látRau quả ăn kèm xà lách, cà chua và ớt chuông 100gChuối 1 quả khoảng 100g.Sữa hạt óc chó không đường 100mlBữa trưaỨc gà luộc 120g ức gà lứt 1 bát cơm khoảng 100g.Rau củ quả theo mùa phụ chiềuSữa chua không đường 1 nhân 30g khoảng 1 nắm nhỏ.Bữa tốiMật ong pha nước ấm 200ml trước khi ăn hồi áp chảo rau củ quả lang hấp cây theo mùa 100g sau bữa 1 tiếng.Ngày 1 thực đơn eat clean sẽ bắt đầu với món cá hồi áp chảoThực đơn eat clean ngày 2Bữa sángTrà thảo mộc ấm phê bơ đậu phộng 2 mì đen 2 1/2 hạt hạnh nhân không đường trưaThịt bò xào hoa thiên lý 100g thịt bò + 100g hoa thiên lýCơm gạo lứt 100g khoảng 1 bát.Canh bí đỏ nấu phụ chiều Quả bơ trộn 1/2 chanh mật ong 1 thìa cafe mật ong và ít nước cốt tốiNước ấm mật ong 200ml trước ăn nõn hấp muối tiêu chanh quả hấp lang hấp cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 bò xào hoa thiên lýThực đơn eat clean ngày 3Bữa sángTrà thảo mộc ấm lợn xông khói mì đen 2 dưa chuột, xà lách, cà chua 200gSữa hạt không đường 1 quả nhỏ khoảng 100g.Bữa trưaCơm gạo lứt gà luộc 2 lơ và cà rốt hấp xanh tươi 1 cốc phụ chiềuĐu đủ chín chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega hồi phi lê áp chảo gạo lứt quả hấp theo mùa cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 củ quả hấp theo mùaThực đơn eat clean ngày 4Bữa sángTrà hoa thảo mộc gà ốp la 1 mì đen 2 1/2 hạt không đường 1 quả cỡ nhỏ khoảng 100g.Bữa trưaGào xào nấm dầu oliu gạo lứt lơ và cà rốt hấp chanh tươi 1 phụ chiềuXoài chín 1/2 chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega sú hấp dừa tươi lang hấp củ quả thập cẩm cây theo mùa 100g sau bữa gà xào nấm dầu oliuThực đơn eat clean ngày 5Bữa sángTrà hoa thảo mộc ấm yến mạch gồm 50g yến mạch, 1 miếng socola đen loại 75% cacao trở lên và 150ml sữa hạt không nhân 20g hạnh chín 1/2 quả xoài 1 quả trưaTôm nõn xào đậu cô ve 150g tôm nõn + 100g đậu cô gạo lứt đỏ hấp trà xanh tươi 1 phụ chiềuBơ 1/2 chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega 200mlỨc gà luộc ngô luộc 1 hũ xào nấm 100g đậu hũ và 50g cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 hũ xào nấmThực đơn eat clean ngày 6Bữa sángTrứng gà luộc 2 lang hấp đỏ 1 hạnh nhân không đường trưaỨc gà cuộn nấm hấp gạo lứt ớt chuông, dưa chuột, rau xà lách chanh tươi 1 phụ chiềuSinh tố dưa hấu tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega gạo lứt nấu 50g bún gạo lứt, 100g thịt nạc xay, 1 quả cà chua và giá cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 lang hấpThực đơn eat clean ngày 7Bữa sángMì gạo lứt gồm 50g mì gạo lứt, 100g thịt bò thăn, 50g hành tây, 100g bí ngòi và cà rốt, một ít mè ép dứa trưa Không áp dụng thực đơn eat clean để cơ thể được vận hành trở phụ chiềuNước ép táo cần tây hạnh nhân tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega gà hầm rau củ thập cẩm 100g gà, 20g nấm, 20g cà rốt, 10g dứa, 10g súp lơ, 1/4 bắp ngô.Trái cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 gà hầm rau củ thập cẩmTrên đây là thực đơn eat clean Sapo Blog đã sưu tầm và chia sẻ tới bạn. Hy vọng với thực đơn này bạn có thể áp dụng thành công và đừng quên tuân thủ đúng các quy tắc về calories, kết hợp cùng việc tập luyện thể thao để có được hiệu quả khi sử dụng thực đơn eat clean nhanh chóng nhé!Ngoài ra nếu bạn đang có dự định mở quán ăn eat clean, hãy trang bị cho mình ngay kiến thức cũng kinh doah như hoàn thiện quán bằng việc sử dụng phần mềm quản lý quán ăn Sapo FnB. Với phần mềm này bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc kinh doanh quán nhờ quản lý chi tiết từ doanh thu, lãi lỗ, kho nguyên vật liệu, giá xuất giá nhập nguyên liệu cho đến nhân sự, đơn hàng, thực đơn… Đặc biệt hơn, sau khi lên order, phần mềm sẽ tự động tính tiền, in hóa đơn, tránh sai sót khi tính toán, ghi chép thủ công và giảm vào giờ cao trải nghiệm dùng thử phần mềm này ngay dưới đây, chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng đồng thời mang đến dịch vụ tốt nhất cho khách hàng. Quản lý nhà hàng, quán ăn, quán nhậu chuyên nghiệp với Sapo FnB Dùng thử miễn phí

thanh lọc cơ thể 7 ngày